Jóga

Ardha Matsyendrasana - Hogyan kell csinálni és előnyeit

Pin
Send
Share
Send


Ardha Matsyendrasana néven is a halak ura. Ez a jóga póz nagyon gyakori azok számára, akik gerincvelői betegségben szenvednek. A jóga Matsyendrasana nevét egy jó jóga Matsyendranath nevezte el, aki a jóga alapítója volt. Ez a jóga jelent nemcsak az idegrendszeri megbetegedések gyógyításában, hanem a lelkesedést is biztosítja minden gyakorlójának.

Ez a jelentőség gyakran biztosítja a szakemberének tökéletes illeszkedést és számos egészségügyi ellátást biztosít. Ez a póz nemcsak a testünket energizálja, hanem segít a test egyensúlyának helyreállításában. Kövesse az alábbi lépéseket, ha meg akarja tanulni ezt az asanát.

Lépések az Ardha Matsyendrasanához

1. Csak helyezzen egy szőnyeget a padlóra.
2. Először is, csak üljön Padmasanába, és tartsa a testét egy komfortzónában. Hagyja, hogy az egész test pihentető módban legyen.
3. Most óvatosan kezdje hátra hajlítani. Támogassa a testét a karjaival és könyökével.
4. Most kezdje kissé emelni a mellkasát. Lassan húzza vissza a fejét, és nagyon óvatosan kezdje csökkenteni a fejed koronáját a padló felé. Győződjön meg róla, hogy nem nyugszik a padlón.
5. Most lassan, tartsa a nagy lábujjait, és csak pihenjen a könyökét a padlón.
6. Hagyja a fejét, a fenékét és a lábát, hogy támogassa az egész test súlyát.
7. Most óvatosan tegye vissza az egész testet a kiindulási helyzetbe. Csak fordítsa meg a mozgások sorrendjét.
8. Most már egyszerűen megismételheti az asanát a másik irányba keresztezett lábakkal.
9. Ügyeljen arra, hogy legalább 3 percig tartsa ezt az asanát.
10. Lassan és mélyen lélegezzen, amikor végső helyzetben van.

Ezt az asanát naponta gyakorolhatja. Azok számára, akik éppen most kezdték el ezt az asanát, ez az asana egy kicsit nehezen található. Tehát ez idő alatt elkezdhet egy kicsit variációval. Ezt a jógát csavarással gyakorolhatja. A csavarok sok rugalmasságot nyújtanak, és biztosan segítenek a kiegyensúlyozásban. A Matsyendrasana segít abban, hogy egészséges, fiatal és energikus legyen.

Tehát győződjön meg róla, hogy ezt az asanát 5 perc kora reggel kezdje. A szívbetegségben szenvedőknek és a hátfájásnak el kell kerülnie ezt az asanát. Konzultáljon orvosával, mielőtt gyakorolná ezt az asanát. Gyakorolja ezt az asanát a korlátain belül. Ez az asana számos előnnyel jár.

Többet látni: Navasana Boat Pose

A Matsyendrasana előnyei

A Matsyendrasana-t úgy ítélik meg, hogy hatalmas előnyöket nyújt a gyakorlóinak. Azt állítja, hogy elpusztítja a halálos betegségeket egy emberi testben. Segít a kundalini nevű kozmikus energia felébresztésében is. Segít a csípő, a váll, a nyak és a gerinc nyújtásában. Ez általában enyhíti a testet mindenféle fájdalomtól és fáradtságtól.

Ha fájdalma van az isiásznak vagy egy súlyos hátfájásnak, akkor ezt a konkrét jelentést hosszú távon enyhíti. Terápiás szempontból hatásosnak tekinthető az asztmás problémákkal és termékenységi zavarokkal küzdő emberek számára. Ez az asana stimulálja az emésztő rostot és segít az étvágy növelésében. Azok az emberek, akik gyakran szenvednek az emésztés problémájából, be kell vonniuk ezt az asánát a mindennapi tevékenységükbe.

Sokan tudatában vannak annak, hogy ez az asana is stimulálja a vesét és a májat, és segít a test megfelelő működésében. Sok nő gyakorolja ezt a jóga, hogy hangot adjon az abs. Most egy nap mind a férfiak, mind a nők nagyon egészségtudatosak. Tehát megpróbálják magukba foglalni a jógát a napi lista tevékenységükbe. Ez nem csak a testüket energizálja, hanem hosszú távon is megoldja a testük problémáit.

Többet látni: Az Ardha Chandrasana & Low Lunge jóga előnyei

Képek Forrás: 1.

Pin
Send
Share
Send