Szépség és divat

Buddhista meditációs technikák

Pin
Send
Share
Send


A meditáció, amint tudod, arra utal, hogy néhány percig leállítja az elmédet, és az egész rendszer újraindul. A meditáció különböző módszereit különböző emberek használják. A fő cél azonban mindenhol azonos, azaz a nyugalom és a test kiegyensúlyozása. A buddhista meditáció, ahogy a neve is sugallja, a buddhista vallással kapcsolatos meditációs technikákra vonatkozik, amelyeket buddhista szerzetesek gyakorolnak és tanítanak.

Az alapvető buddhista meditáció egyszerű és csak néhány percet vesz igénybe. Ha naponta csak néhány percet tudsz megállítani és meditálni, hamarosan érezni fogod, hogy milyen különbség van az életedben. Segít megnyugtatni és felfrissíteni Önt, hogy erősebb elmeivel szembe tudjon nézni a problémáival. Ezenkívül segít megoldani más problémákat is, mint például a haragok, a depresszió stb.

Többet látni: Hogyan meditáljunk a harmadik szemre

Mindössze annyit kell tennie, hogy megtalálja a megfelelő, nyugodt környezetet, ahol nem fogja megszakítani az ajtócsengők, a telefonhívások stb.

Íme a legjobb buddhista meditációs technikák kezdőknek:

A zaklatott elmék soha nem meditálhatnak helyesen. Tehát kapcsolja ki a telefont, vagy hagyja őket a másik szobában. Sokan úgy döntenek, hogy füstölnek, vagy speciális meditációs párnákat és imádságos gyöngyöket használnak. Bár ezek az eszközök biztosan a meditáció minőségének javítására törekszenek, nem biztos, hogy szükségszerűek. Tehát teljesen rajtad múlik, hogy csak magadnak akarsz-e elzárni magad a hálószobádban, és ott meditálni, vagy szeretnéd használni ezeket a további elemeket, és külön meditációs teret hoznod magadnak.

Keresztlábúnak kell ülnie. Sokan úgy vélik, hogy a meditációt csak a lótusz helyzetben kell elvégezni, vagyis mindkét lábunkkal a combodon ülve. Ez nem szükséges. Ezt a pozíciót sok gyakorlattal érik el, és csak akkor vonzza el téged, ha kezdő vagy, és nem használta az általa okozott feszültséget. Miközben a hátadnak egyenesnek kell lennie, győződjön meg róla, hogy kényelmes. Ha úgy kívánja, térdelhet le ahelyett, hogy ült volna a keresztbe.

Többet látni: Twin Heart meditációs technika

Megtarthatod a kezedet különböző pózokban vagy „mudras” -ban. Kezdőknek a legkönnyebb mudra az, hogy a hüvelykujj hegyét érintse meg a mutatóujját, majd nyissa meg a kezét a térdére. Vagy elhelyezheti a kezét az ölébe, a tenyerét felfelé, és óvatosan megérintheti egymást.

A következő lépés több koncentrációt igényel. Zárja be a szemét, és kezdje el számolni a lélegzetét. Ahogy számít, kezdje lassítani a légzést. Kiválaszthatja, hogy egy mantrát vagy egy imádkozó szót énekeljen a számlálás helyett. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy kiürítse az elmédet a kóbor gondolatokról. Tehát próbáld meg azonosítani minden gondolatot, ami belép az elmédbe, majd engedd el. Ahogy belélegez és belélegez, úgy érzi, hogy a teste pihent. Lassan engedje el mindent, ami megtartja. Minden lélegzetel, amit elengedsz, hagyd magadnak egy kis részét, amíg teljesen szabad vagy.

A kezdőknek koncentrálva vagy meditálva körülbelül tíz percig több mint elég. Tíz perc végére furcsának érezzük magunkat, de fellebbezzük a letargiát. Lassan nyissa ki a szemét, és fokozatosan folytassa mozgását. Hagyja le a karjait, majd húzza ki a lábát, és fokozatosan álljon fel. Ne rohanj fel, vagy tönkretesd a hatást.

Többet látni: Deepak Chopra meditáció fogyni

A meditáció ezen fordulója után megújult lesz, és az elméd teljesen felfrissül! Ha már néhány napig meditáltál, akkor leszed. A meditáció olyan életmód, amely olyan, mint egy egészséges függőség. Miután megkapta az ízét, nem lesz képes élni nélküled.

Képek Forrás: 1, 2, 3, 4 és 5.

Pin
Send
Share
Send