Szépség és divat

Top 9 Baba Ramdev jóga a súlygyarapodáshoz

Pin
Send
Share
Send


Míg a legtöbb ember, akit körülnézek, elfoglalták, hogy egy vagy több módon alkalmazkodjanak a többletükre, még egy másik embercsoport van, különösen a tinédzser fiúk és lányok, akik önmagukban tudatosak a megjelenésük miatt, mivel alsúlyuk van. A piacok szó szerint elárasztják mindenféle kiegészítést, mint például a fehérje turmixokat, a fehérjeporokat és az isteneket, mi minden és mi nem! A fiatalok úgy tűnik, hogy elfelejtik a természetes módon, hogy a súlyt.

Nem lehet figyelmen kívül hagyni a tápláló étrend és a jóga fontosságát az egészséges módon történő súlygyarapodás során. Bizonyára ezek a módszerek több időt vesz igénybe az eredmények megjelenítéséhez, mint a gyorsjavítás, a mesterséges jogorvoslatok, de legalábbis nem károsítják a szervezetet.

Az alábbiakban ebben a cikkben bizonyos jóga-aszánákról beszélünk, amelyeket a Baba Ramdev azt ajánlja az egyéneknek, akik várják, hogy biztonságos és egészséges módon fogyasszanak. súly:

1. Bhujangasana (The cobra Pose):

Ez az asana segít a hasi és a hátsó részed izmainak hangzásában és erősítésében.

2. Vajrasana (Diamond pose):

Ez a jóga Asana a súlygyarapodás szempontjából nagyon jó, mivel segít az emésztés, különösen az asszimiláció, azaz a tápanyagok felszívódásának javításában. Tehát alapvetően segít a szervezetnek a táplálkozás jobb felvételében és az izomtömeg növekedéséhez. A villámcsapás asana neve is ismert.

3. Sarvangasana (a vállállvány):

Ez segíti a hyperthyreosisban szenvedő embereket, és segít csökkenteni az e hormonális rendellenességgel kapcsolatos súlyveszteséget.

4. Pavanmuktasana (Wind Releasing Pose):

Ez segít a székrekedés, emésztési zavar és puffadás enyhítésében. Tehát alapvetően az emésztést javítja, sőt végül is segít a súlynak.

5. Matsyasana (The Fish Pose):

Ez ismét megnöveli a tápanyag felszívódását a belekben.

Többet látni: Megkaptuk a súlyt az időszakok alatt

6. Savasana (Corpse Post):

7. Surya Namaskar (Sun Salutations):

Ezek intenzív munkát adnak az egész testnek, és segítenek a testfolyamatok és a működés javításában, hogy segítsék a súlyt. A jóga egy másik formája, amely fontos a megszerzésben, a Pranayama, amely mély és szabályozott légzés.

8. Kapal Bhati Pranayama:

A kapal bhati csinálása több szempontból is előnyös az egész egészségre, mint egy. Nagyon hasznos a gyomor és az emésztéssel kapcsolatos rendellenességek gyógyítására. Segít a hasnyálmirigy működésének javításában, segít az inzulin hormon természetes szekréciójában. Segít a toxinok eltávolításában a rendszerből, és így segít az ideális testsúly fenntartásában.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Anulom Vilom pranayama gyakorlata segít abban, hogy valamilyen súlyt nyújtson, és segít abban, hogy az elméd nyugodtabb és összpontosítottabb legyen. Segít a test teljes energiaszintjének növelésében és javítja az anyagcserét, valamint egyszerűsíti azt. Ez lehetővé teszi az étrendben jelenlévő tápanyagok jobb emésztését és hasznosítását.

A fentiek teljesítésével együtt olyan vitaminokat, rostokat és sok egészséges fehérjét tartalmazó étrend kell, hogy legyen. Növelje tej és tejtermékek, friss gyümölcsök, gyümölcslevek és diófélék bevitelét. Ahhoz, hogy az anyagcsere aktív maradjon, két-három óra elteltével vegyen egy kis étkezést. Tartsa az ételeket könnyű és tápláló helyett, ha nehéz és zsírt terhel, még akkor is, ha megpróbál súlyt szerezni. Kényeztesse valamilyen formában a könnyű testmozgást, hogy aktiválja az anyagcserét. Mindezek mellett nagyon fontos, hogy konzultáljon orvosával és segítsen, hogy kiderítse a pontos okot, ha alacsony testtömeg. A jóga erőteljes társa lehet a súlygyarapítási tervben.

Többet látni: A fehérje rázza a súly eléréséhez

Pin
Send
Share
Send