Jóga

Dandasana (Személyzet Pose) - Hogyan kell csinálni és előnyöket

Pin
Send
Share
Send


A jóga, amely hazánknak, Indiának a gyökereiből származik, a legszélesebb körben használt spirituális, fizikai és mentális egészség gyakorlása. A jóga gyakorlatok hatékonyságát az évek során bizonyították. Nemcsak a testet erősíti, hanem erősíti és megtisztítja az elmét. A jóga gyakorlása nagy lehetőség a súlyos betegségek és betegségek megelőzésére.

Ha a jógát naponta gyakorolják, akkor számos olyan mentális egészségügyi problémával küzdhet, mint a depresszió, az alvászavar, a harag problémák és így tovább. A számíthatatlan számú jógikus pozíciók közül itt egy igazán egyszerű, mégis erős, amit megpróbálhat. Ezt Dandasana vagy a Stick Staff testtartásnak nevezik. A jóga gyakorlása az egészséges és jobb élet érdekében a napi rutinjába.

Dandasana (személyzet):

Többet látni: Dwi Pada Viparita Dandasana előnyei

Hogyan kell csinálni:

Mielőtt belépnénk a részletekbe, hogy ez a gyakorlat milyen előnyös lehet az Ön számára, itt vannak a lépésről lépésre szóló utasítások a testtartás végrehajtásához. A szanszkriti Danda azt jelenti, hogy a bot és az asana a testtartást jelenti. Így a névbot vagy a személyzet testtartása helyesen van. Először kényelmesen ülj magadba.

Használhat egy szőnyeget vagy takarót, ha azt szeretné. Most ülj egyenesen. A felsőtestnek felállónak kell lennie, de nyugodt. Javasoljuk, hogy használjon falat azoknak, akiknek hátsó problémájuk van, vagy nehézségekbe ütközhet a pozíció megtartásában. Ezután tegye ki a lábát előtted. Tartsa a lábát és a lábát a csípő szélességétől függetlenül.

Az ülő csontjaidat a padlóra kell nyomni, miközben a fejed koronáját a mennyezetre mutatod, ahogy meghosszabbítja és erősíti a gerincét. Tartsa a combjait szilárdan, és nyomja meg őket a padlóhoz a támogatás érdekében. A tenyerének a csípőjével szomszédos padlón kell lennie.

Többet látni: Eka Pada Sirasana

Tartsa az első törzsét egyenesen, de nyugodtan. Is, lazítson a vállát egyidejűleg.Az alsó részét földelni kell, miközben lazítja a lábát. Ha legalább harminc másodpercig tartod a pózot, lélegezz be és légy ki. Kövesse az utasításokat, és gondoskodjon róla, hogy helyes legyen.

Hogyan segít nekünk:

A testtartás javításai:

Az első és legalapvetőbb előnye, hogy a testtartás a testünkhöz kapcsolódik, az, hogy javítja a testtartásunkat. Hosszabbítja vagy nyúlik a gerincünket a hátsó izmaink kiegyenesítése mellett. Ilyen módon vegye fel ezt a gyakorlatot a jóga rutinjába, és ezek mindegyike jobb testtartást biztosít.

A sérülésekkel szembeni ellenállás:

A Dandasana gyakorlása szintén a vállunkat és a mellkasunkat nyújtja. Ezzel egyidejűleg táplálja testünk ellenállását a hát- és csípő sérülésekkel szemben.

Többet látni: Paripurna Navasana

Jobb emésztőrendszer:

Ez a jóga testtartás nemcsak az emésztőrendszer javításában, hanem a vérkeringést is serkenti. Az emésztésre jó a szabályozott és rendszeres légzés, miközben a felső törzset nyújtjuk. Üdvözlünk az emésztési problémáival ezzel a gyakorlattal.

A test tudatossága és az agysejtek megnyugtatása:

Tudatában van a testünknek. Nemcsak a bot vagy a személyzet testtartása jótékony hatással van a testünkre, hanem ugyanúgy a mi elménk is. Segít az agysejtek megnyugtatásában. Segít egy nyugtató hatás kialakításában az elménkre. Mindössze tíz perces gyakorlás a jóga testtartásban csodákat fog tenni a mentális egészségére.

Javítja a test összehangolását:

A Dandasana beillesztése a napi jóga rendszerünkbe segít a testünk összehangolásában. Enyhe nyúlványt is biztosít a kalapácsokhoz. Ezért ezt a feladatot olyan aktív embereknek ajánljuk, akik olyan tevékenységekben, mint a sport vagy a tánc.

Pin
Send
Share
Send