Szépség és divat

Lehet enni saláta, ha terhes?

Pin
Send
Share
Send


A terhesség a nők életének legcsodálatosabb fázisa. a legtöbb anyának a fő gondja a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend elfogyasztása. Míg az orvosok és az egészségügyi szakemberek sok gyümölcsöt és zöldséget tanácsolnak, néhány kérdés még a saláta jó a terhességhez. Nos, élvezheti a saláta fogyasztását a terhesség alatt, mivel friss és szerves termékeket vásárol, és használat előtt mosja meg őket. A saláta egy közönséges zöld leveles zöldség, amely szerves része a salátáknak. Kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és élelmi rostoknak. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen hatással van a saláta a terhesség alatt.

De miről beszélünk? Saláta! A saláta leveles zöldség. Ez főleg nyersen eszik és salátákban használatos. Roston sült, kivéve, hogy a levesek és a csomagolások közé tartoznak. Ez antioxidánsokkal töltött erő, és az alacsonyabb koleszterinszintet támogatja. A zöldségben gazdag tápanyag miatt a saláta is segít a fogyásban. Tedd fel a krekkerekre, és tegyél egy pontot a diétádba.

A saláta előnyei a terhesség alatt:

A terhesség alatt a test számos módon átalakul, hogy alkalmazkodjon a méhben lévő növekvő magzathoz. Ez alatt az idő alatt elengedhetetlen, hogy az anya optimális vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon. A baba teljesen függ attól, hogy táplálkozási igénye van. Míg a terhesség ideje alatt számos jó étel van, a saláta a terhes nők számára is az egyik legnépszerűbb táplálékfelvétel. Az alábbiakban a saláta több táplálkozási előnye van, amelyeket soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen, ha terhes.

Többet látni: Jó a terhességnek

  • K-vitamin:

A saláta ismert, hogy a K-vitamin erőműve. Ez a vitamin segíti a véralvadást, és csökkenti a vérzés kockázatát a terhesség alatt. K-vitamin átjut a növekvő magzatba az anya testéből a placentán keresztül.

  • rostok:

A táplálékrostok nagyon jóak a szervezet számára, és megakadályozzák a székrekedést és más bélrendszeri megbetegedéseket a terhesség alatt. salátát eszik, amíg várod, rengeteg ilyen rostot ad, és segít leküzdeni ezeket a gyakori panaszokat a terhesség alatt.

  • A-vitamin:

Megállapították, hogy egy csésze saláta megfelel a test teljes A-vitamin-követelményének 19% -ának. Ez a vitamin nagyon fontos az embrionális növekedés szempontjából, azaz a központi idegrendszeri, légzési és keringési rendszer, a növekvő baba fejlődéséhez.

  • Folsav:

A folsav az étrendben segít megelőzni a baba születési rendellenességeinek előfordulását. Továbbá megakadályozza az anaemia kialakulását a terhesség korai szakaszában. A saláta levelek nagyon magas folsavtartalmúak, ezért a napi étrendben kell szerepelniük.

  • Kálium:

A saláta is gazdag káliumforrás, amely segíti az optimális elektrolit egyensúly fenntartását a terhesség alatt. A káliumhiány a táplálkozásban a lábfej görcsökhöz vezet, ezáltal a terhesség alatt kényelmetlenséget okoz.

Többet látni: Sárgarépalé a terhesség alatt

  • Kalcium:

A kalcium szükséges a növekvő baba erős csontfejlődéséhez, és megakadályozza a várandós anyák osteoporosisát is. Eszik saláta terhesség alatt ad egy jó adag kalcium.

  • B-vitamin-komplex:

A saláta nagyon magas B-vitamin-csoportot tartalmaz, mint a riboflavin, a piridoxin és a tiamin. Ezek az alapvető vitaminok szükségesek ahhoz, hogy az anya és a baba általános egészségét biztosítsák.

Ugyanakkor óvatosnak kell lennie a terhesség alatt a saláta fogyasztásával kapcsolatos mellékhatásokra és kockázati tényezőkre.

A táplálkozási előnyökkel rendelkező saláta terhesség alatt nagyon ajánlott.

  1. Fontos gondoskodni arról, hogy a megfelelő eredményeket elérve a megfelelő típusú salátát eszik. A saláta kiválasztásakor válasszon a sötétebb zöldebbek közül, mivel a táplálkozás szempontjából jobbak. Használjon csak friss leveleket, és kerülje el az elszáradtakat.
  2. Célszerű csak olyan szerves salátát használni, amely mentes a peszticidek, műtrágyák és más vegyi anyagok káros hatásaitól. A saláta használata előtt győződjön meg róla, hogy a szennyeződések és a peszticidek nyomai eltávolításához alaposan mossa le őket.
  3. Kizárólag hideg vizet használjon a saláta öblítéséhez, ha tisztítani kell. Ha nem, akkor elveszítheti a levél ropogósságát, amelyről ismert, hogy ízesíti a salátát vagy a csomagolást.

Többet látni: Zeller a terhesség alatt

Tehát ma már ismertek a terhesség alatt a saláta egészségügyi előnyei. Élvezheti őket a salátákban vagy más egészséges készítményekben a terhesség alatt. Egy tál salátát tartalmazó saláta nemcsak megfékezi az éhségérzetet, hanem megadja a szükséges vitamin- és ásványi adagokat is. Egyszerűen kövesse a fenti biztonsági előírásokat, és ne felejtse el enni mérsékelten.

Pin
Send
Share
Send