Szépség és divat

Top 15 fehérje rázza receptek

Pin
Send
Share
Send


A fehérje rázkódásokat gyakran tekintik az egyik legváltozatosabb italnak, hogy egészséges maradjon és illeszkedjen. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy a fehérje rázkódásoknak mindig kellemetlen és nem olyan jó ízük van, amelyhez hozzátartozik. Inkább néhány fehérje ízletes ízű, és az emberek gyakran régóta kiabálnak, hogy reggel felébredjenek. Például - eper ízű ízesítő fehérje turmixok csodálatosak, és alkalmasak az izmok megépítésére és a megfelelő összetevőkkel való megtartására. A fehérjék rázkódása valójában az élettudományok egyik fő összetevője. F megfelelően elkészített, ezek az egészséges rázogatások természetesen megfelelő mennyiségű kalóriát, vitamint és fehérjét biztosíthatnak a szervezetnek.

Protein Shake Receptek:

Íme néhány a legjobb fehérje shake receptek, amelyeket meg kell fontolnia, hogy az életmódot könnyedén megtehesse.

1. Vanília kávé rázás:

Mindannyian tisztában vagyunk a koffein jóságával. Nagyon jól működik, különösen reggel. A koffein hatékonynak bizonyult a stressz és más belső testfájdalmak csökkentése érdekében. A név alapján kitalálhatod, hogy ez a fehérje rázkódásnak van hozzáadott ízletes vanília íze, ami valójában vaníliafehérje. Íme, hogyan fogod csinálni:

• Először vegye fel másfél csésze tejet (alacsony zsírtartalmú)
• Ezután adjunk hozzá két lapát vaníliafehérjét és keverjük össze.
• Befejezését fél csésze alacsony zsírtartalmú kávé ízesített fagylalt alkalmazásával végezze.

Most már elkészült a rázás. Tehát igyon, nyomja meg az edzőtermet, és győzzön egy hatalmas szivattyúval.

2. Key Lime Pie fehérje shake:

Ez a fehérje rázza körülbelül 27,5 gramm fehérjét tartalmaz üvegenként. A trópusi fehérje rázkódás könnyen előállítható, és remek ízű, hosszabb ideig tökéletesebbé teszi a többi fehérje rázkódást.

3. Fahéj pirítós shake:

Szükséged lesz néhány szelet kenyeret a fahéjjal együtt, hogy ezt a fehérje rázza. Ez az édes ízű shake kókusztejet, édesburgonyát és szerecsendiót is igényel. A fahéj pirítós rázkódásai lehetővé teszik az édes fogak takarmányozását és a makrók fogyasztásának megőrzését.

4. Soy Almond Shake:

A szója mandula rázás az egyik legkiválóbb fehérje rázási recept. Ahhoz, hogy elkészítsük, szükséged lesz a fehérjeporra, mandulára, szója tejre, bármilyen cukormentes juharszirupra, zöld joghurtra és egy maréknyi jégre.

eljárás:

• Adjunk hozzá egy pohár fehérjeport egy pohár könnyű szója tejhez.
• Ezután adjuk hozzá a többi összetevőt, például a juharszirupot, a mandulát és a joghurtot, és jól keverjük össze.
• Befejezzük a maradék jégkockák hozzáadásával.

5. A Mocha Nut Shake:

Figyelnie kell erre. A mocha dió rázása érdekes. Szükséged lesz egy banánra, néhány mandulára, és legalább három-négy gombóc fehérjeporra. Mindezek az összetevők készen állnak a kemény edzőteremre. Ez a fehérje rázkódás edzés utáni rázkódásként is használható, miközben az izmokat táplálják, és felkészítik őket az ágyban történő növekedésre.

6. A fehér csokoládé Raspberry Protein Shake:

Ez a fehérje rázza a szervezethez közel 28 gramm fehérjét biztosíthat. Az ital gazdag a C-vitamin miatt értékes összetevők, mint a fehér csokoládé, fehérje por, málna, stb Ez a fehérje rázza csodálatos, és talán a legegyszerűbb módja annak, hogy fenntartsák az izmok állandó növekedését. A szálban gazdag ital könnyen elkészíthető és bárki megteheti.

7. Borsmenta és zabpehely rázás:

A borsmenta és zabpehely rázkódás mindenkinek alkalmas, aki hajlamos arra, hogy természetes módon építsen izmait. Ehhez mindössze két gombóc fehérje por és egy csésze vanília krém, melynek cukortól mentesnek kell lennie. Mindezeket két csésze zsírmentes tejhez, valamint egy csésze meleg vízhez, egy csésze zabpehelyhez és fél evőkanál borsmenta kivonatokhoz kell kombinálni.

8. Zabpehely rázkódás:

Vegyünk egy csésze száraz zabpehelyet és két gombóc vaníliafehérje port. Másodszor, meg kell fél evőkanál fahéjpor, 1 / 8th csésze juharszirup (cukormentes). Vegyünk egy evőkanál apróra vágott mandulát és fél csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejet.

9. Csokoládé mogyoróvaj fehérje shake:

A mogyoróvaj szerelmesei csodálni fogják ezt a fehérjét, sokszor rázni. Ez a legjobb módja az édes ételek egészséges oldalának kipróbálására. Szükséged lesz mogyoróvajra, banánkrémre, mandula tejre vagy szója tejre. Azonban a mogyoróvaj is helyettesíthető mandula vajjal, azok számára, akik allergiásak a mogyoróra.

10. Black Forest Protein Shake:

Azok számára, akik korlátozott étrend miatt nem tudják elfogyasztani a vágyat az étkezéshez, a fekete erdei fehérje rázza a legjobb módja annak, hogy szabadon álljon. Ez az ital a híres német Fekete-erdő torta nevét kapta. Ez a fehérje megrázza a cseresznye ízét, és valószínűleg a legjobb fehérje rázza a kezdőknek.

11. A banán étkezési cseréje:

Ez az adott fehérje rázkódás jó mennyiségű omega-3-at tartalmaz, valamint zabpehely, amely megfelel az étvágyának. Jellemzője a mandula vaj, amely egy erős antioxidáns a káliummal együtt. Ez a rázkódás a banán jelenléte miatt energiahatalom.

Többet látni: Élelmiszerek elkerülése előtt

12. Ásványi áramlási rázkódás:

Az ital elkészítéséhez néhány dollárt kell eltöltenie, és néhány csomag zselatinkeveréket kell vásárolnia. Vegyünk egy adag folyékony ásványi anyagot 1-1 / 2 csésze vízzel együtt. Ezután vegyen be egy kanál fehérjét egy evőkanál lenmagolajjal. Szükség esetén alkalmazzon zsírmentes édesítőszert.

13. Peachy Green Protein Shake:

Az egészséges rázás előkészítéséhez mindössze két adag gyümölcs és zöldség és egy smoothie szükséges. A gyümölcsök, mint az ananász, az őszibarack, a kelkáposzta és a banán sokkal könnyebbé teszik a reggelit és az edzést.

Többet látni: Zöld leveles zöldségek

14. Almond Blast Shake:

Az előzőekben tárgyalt fehérje rázkódásokhoz képest ez sokkal több mandulát tartalmaz, és fehérje erőmű.

15. Banán mandula shake:

Keverjük össze a maroknyi mandulát és egy banánt, hogy ez a szájban öntöző fehérje megrázkódjon. Adjunk hozzá néhány jeget, hogy ezt a fehérjet rázzuk egy hűtött italra.

Többet látni: Egészséges élelmiszer-kombinációk

Képek Forrás: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send