Diéta

9. Hónap Terhesség Diéta - Melyik táplálékot kell enni és elkerülni

Pin
Send
Share
Send


Ebben a szakaszban vagy a terhességben a baba teststruktúrája majdnem kifejlődött. A baba nagyobb súlyt és az agyat használt, a tüdő folyamatosan fejlődik. Csak belépve ebben a hónapban nagyobb súlyt érezhet, ami befolyásolhatja az emésztési folyamatot. Ezért kell a megfelelő táplálkozással biztonsági másolatot készíteni a test tápanyagairól.

Mit enni:-

Fiber-dúsított élelmiszerek:

Napjainkban meg kell fogyasztanod a rostokban gazdag ételeket, hogy megakadályozzuk a székrekedés zavarát ebben az időszakban. Ezt a komponenst a 9. terhességi hónapba kell bevinni, amely különféle friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és gabonafélék, stb. Áll rendelkezésre. Súlyos rostfogyasztás esetén javasoljuk, hogy sok vizet vegyen, amely vízegyensúlyt biztosít a bélben.

Vas dúsított élelmiszerek:

A vas az ásványi anyag, amely megakadályozza az anaemia támadását. A terhesség lehet a szokatlan vérszabadulás vagy a vérerek vérzése. A szervezetben a hemoglobinhiányhoz vezethet. A hatás csökkentése érdekében a 9. terhességi hónapban a diétát kell bevennie, beleértve a napi 25–27 mg vasfogyasztást. Néhány friss és természetes forrás a lencse, a tojás, a bogyók, a mazsola, a spenót, a száraz ételek, a szójabab csirke, hal stb.

Többet látni: Diéta 8 hónapos terhességi hónapban

Folsav dúsított élelmiszerek:

A folsav segít megvédeni a születési hibákat egy olyan gyermeknél, mint a spina bifida. Segít a vörösvérsejtek és a DNS-szerkezet kialakításában is. Mondanom sem kell, hogy ez az egyik létfontosságú összetevő, amit a szervezet 9 hónapos terhességi étrend-tervnél igényel, amely naponta 600–800 mg fogyasztható. Néhány nagyon gyakori folsavforrás a csicseriborsó, a hüvelyesek, a zöld levelek, a papaya, a gabona, a zab, a spárga, a lencse, a narancs stb.

Kalcium dúsított élelmiszerek:

Ebben a szakaszban a kalcium mennyisége nagyobb. Erős csontstruktúrát kell adnia a csecsemőnek, és meg kell tennie magát a közelgő szállításhoz. A Pregnancyto 9. hónapja során a kalcium komponensek felbecsülhetetlen értékűek a táplálkozás során. Kalciumot használhat különböző élelmiszerekben, mint a banán, a zöld levelek, a hal, a sovány hús, a dió, a tojás, a tejtermékek, a szezám, a mandula, a zab stb.

DHA dúsított élelmiszerek:

Ez az a fajta zsírsav, amely elengedhetetlen az agy fejlődéséhez. Naponta 200 mg DHA-t kell fogyasztania különféle ételekből, hogy a bébi számára az alapösszetevőket az agy elülső hurokjának kialakításához hozza. Ez az elem gyümölcslevek, tojás, tej, mogyoróvaj stb.

A-vitamin-gazdagított élelmiszerek:

Az A-vitamin segít a szem, a vérsejtek, a bőr, az immunitás és a csecsemő szervezeten belüli fertőzés ellenállóképességének fejlesztésében. Az A-vitamin által gazdagított élelmiszerek olyanok, mint az édesburgonya, a spenót, a cantaloupe, a sárgarépa stb.

C-vitamin dúsított élelmiszerek:

Ez a trimeszter egyik legfontosabb eleme. Segít felgyorsítani a vér vérét. A 80 mg C-vitamint naponta természetes élelmiszerekkel kell bevennie. Különböző citrusfélék, brokkoli, paradicsom, narancs, karfiol stb.

Fehérje dúsított élelmiszerek:

A különböző élelmiszerekből származó fehérjét megfelelő adagban kell bevennie, hogy alkalmas legyen a közelgő szállításra. Ez a létfontosságú összetevő, amely a babának és az erőforrásnak adja meg. Ebben a szakaszban naponta 50-55 gramm fehérjét kell fogyasztania. A közös források a tojásfehérje, a tofu, a tej, a joghurt, a hal, a csirke stb.

B12-vitamin dúsított élelmiszerek:

A B12-vitamin komponenst különféle természeti forrásokkal, például csirke, hal, tejtermékek, tej stb. Elnyelheti. A yo8u kiegészítheti ezt a vitamint.

Szénhidrát dúsított élelmiszerek:

Néhány gyakori és rendelkezésre álló szénhidrátforrások a bogyók, a zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek, a tészta, az édesburgonya, a bab görögdinnye stb.

Többet látni: 7 hónapos terhességi étrenddiagram

Mi nem enni: -

Lágy sajt:

Kerülje az érett sajtot, mint a brie, kék vénák, stb. Ez tartalmazhat listeria mennyiséget, amely a szállítás váratlan összetevője. Ez nehézségeket okozhat a terhesség alatt. Ha kedveled a sajtot, akkor választhatsz kemény sajtot.

Kávé:

A koffeintartalom növelheti a székrekedés tüneteit a terhesség utolsó szakaszában. Ha kávét szoktak megszokni, akkor megszabadulnia kell a szokástól. Ahhoz, hogy könnyebb legyen, nagy mennyiségű vizet fogyaszthat a gyümölcslevekből.

Alkohol és dohány:

El kell kerülni az alkoholtartalmakat és a dohányt is, hogy egészséges babát szülhessen, egészségügyi problémák nélkül. Számos szövődményt okozhat a terhesség ideje alatt. Szintén a káros hatások, mint a szokatlan vérzés. Ezért kell elkerülni ezeket a függőségeket a horoggal vagy a horoggal.

Pasteurizált tej:

A pasztőrözés nélküli tej nagyon veszélyes lehet a terhes hölgy számára, különösen a végső szakaszban. El kell kerülnie minden olyan tejet, amelyet nem főznek. A nyerstejeknek szigorúan kerülniük kell a kecsketejjel együtt, mert nagyon kockázatos a terhesség idején. A terhesség harmadik trimeszterében toxoplazmózist okozhat.

Többet látni: 6 hónapos terhességi étrenddiagram

Pástétom:

Listeriát tartalmaz és károsíthatja a méhágyban listeriosis kialakulását. Ez a felső elem a terhességi komplikációk során. Ellenkező esetben a tartalom fogyasztása károsíthatja a méh belsejében lévő életet. Ez lehet a vetélés születésének oka, és beteg születéshez vezethet. Az egészséges szállítás szempontjából kerülni kell a pápákat.

A megfelelő étrend a teljes terhességi idő alatt segít, hogy egészséges babát kapjon. A terhesség utolsó trimeszterében nagyobb figyelmet kell fordítani a megfelelő étrendre. A tápanyagokat és az alapvető összetevőket megfelelő arányban kell bevennie. A diétázás mellett higiénikusan kell tartania magát, és a legközelebbi szállítási határidőre is alkalmasnak kell lennie.

Pin
Send
Share
Send