Diéta

Folyékony étrend - előnyök és mellékhatások

Pin
Send
Share
Send


A folyékony diétás menü olyan, amelyben a szilárd táplálékot kivonják, és mindenféle folyadék bevitelét helyettesítjük. A folyékony étrend segíti a test tisztítását és segít megőrizni a testtömeget bizonyos orvosi állapotok után. A folyadékokat általában megfelelő mennyiségben kell szedni, hogy a test hidratált legyen, a bőr és a haj megfelelő és egészséges állapotban legyen. Mindig tanácsos konzultálni egy dietetikussal az egészséges folyékony étrendről.

Miért folyékony diéta:

A folyékony étrendnek van egy speciális célja azoknak, akik ezt követik. Lehet, hogy egy vagy több oka van a teljes folyékony étrend követésének a testtömegcsökkentési tervben.

És mielőtt kiválasztaná a folyékony étrendet, értse meg a szervezet szükségleteit, majd ugorjon be egy „7 napos” vagy „2 hetes” folyékony diétás tervbe az eredmények megjelenítéséhez.

Többet látni: Tej diéta fogyás

Az elhízás kezelése:

Az elhízás a leggyakoribb probléma, amelyet a folyékony diéta old meg. Megtartja a test kalóriabevitelét, miközben biztosítja a szükséges energiát. Az elhízott embereknek a legnehezebb ideje megszokni a folyékony étrendet, mert a test sok időt vesz igénybe, hogy alkalmazkodjon az élelmiszer-rutin változásához.

A műtét után:

Egyes orvosi kezelések azt követelik meg, hogy a beteg akár 72 órán keresztül megfigyelés alatt álljon, és ebben az időszakban a páciens nem kaphat szilárd táplálékot; ilyen helyzetben a legelőnyösebb a folyékony étrend.

Folyékony étrend a fogyásért:

Amikor a fogyásról van szó, sokan először gondolkodnak a folyékony étrendről. Ennek oka, hogy a folyékony étrend kizárólag szénhidrátoknál van, és a víz és a folyadékok jelenléte miatt a szervezet hajlamos a felesleges víz felszabadítására és a napi tevékenységhez szükséges zsírégetésre is.

A gyors fogyás szempontjából a legjobb választás a folyékony étrend. És ha sok időt veszítesz, akkor jó ötlet a folyékony étrendre váltani. Nem éli el a halált, és a test igényeit is kielégíti.

Bár az ötlet jó a gyors fogyásért, elengedhetetlen, hogy megértsük a test képességét. Ha egy barátod folyékony étrendet követ, és rövid idő alatt elvesztett egy csomó súlyt, és még mindig energikus, a diéta leginkább illeszkedik a testéhez.

Bár a folyékony étrend-gyakorlással mérsékelt és szélsőséges fogyás érhető el, a folyadékok túlzott mértékű kitettsége és a szilárd anyagok teljes lerakása szenvedhet a testben. Az egyetlen dolog, amit tudnod kell, hogy mennyi lehet a tested, és azt nem szabad hosszú ideig hordani, máskülönben a mellékhatások zavarhatják a tervet és a reményt.

Mellékhatások:

Emésztési problémák:

Ha a test hozzászokik a folyékony étrendhez, akkor némi probléma merül fel a szilárd ételhez. Ilyen esetben a folyékony étrendet először félig folyékony étrenddé kell átalakítani, és fokozatosan szilárd ételbe kell hozni. Ezen túlmenően fontos, hogy a test ne legyen túl hamar zsíros és nehéz ételekkel. Meg kell adni a beállítást.

Csökkentett táplálkozás és energia:

A gyümölcslevek és a húslevesek csökkentik a rostok bevitelét a testben, ami jó energiaforrás. Magas táplálkozási értékük is van, ami csökken a folyékony diétánál.

Többet látni: Juice diéta terv a fogyás

A szervkárosodás:

Az extrém étrend a gyomor és a máj károsodásához vezethet, és túl sok folyékony étrend akadályozhatja a vese megfelelő működését.

Hatás az immunrendszerre:

Mivel a test gyengébb és kevésbé energiájú, érzékenyebb az immunrendszer problémáira. Könnyűvé válik, hogy a test különböző betegségeket kapjon.

A folyékony étrendnek lehetnek mellékhatásai is. Tény, hogy a folyékony étrendnek valamilyen katasztrofális hatása lehet a testre. Sokan elvesztették a súlyt a folyékony étrenden, és sikeresen működtek mind a férfiak, mind a nők számára. A folyékony étrend tekintetében az egyik legjobb dolog az izmok és a test szervei rossz hatásai. Nem lehet táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket készíteni, ha folyékony diétán vannak.

A szabályozott folyékony kalóriák is nagyon károsak lehetnek a szervezet számára. Lehetővé teszi, hogy a hüvelykujját elvesszük, de ugyanakkor tönkreteheti az emésztőrendszert, és bizonyos mellékhatásokkal járhat az immunrendszerre is, amint azt a fentiekben tárgyaltuk. Az ilyen összeomlási étrendek soha nem jóak a test számára, és a tudományos tanulmányok szerint az ilyen étrend fenntartó emberek általában egészségügyi pontokkal fizetnek egy későbbi és sokkal gyengébb szakaszban. Egészséges életmód esetén a folyékony étrendet soha nem lehet ajánlani.

A folyékony diéta fogalmának megfelelően egy személynek a napi kalóriatartalmat folyadék formájában kell fogyasztania. De sok a különbség a folyadékban és a szilárd élelmiszerekben. A szilárd élelmiszerek hosszabb ideig maradnak a testben, és hatékonyabban szolgálják az izmokat, mint a folyékonyak.

A folyékony étrend egyéb mellékhatásai:

A folyékony étrendnek sok más súlyos fizikai mellékhatása lehet, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

1. Súlyos fejfájás:

A folyékony étrend súlyos fejfájás kialakulásához vezethet, ami bárki számára is nagyon rossz lehet. Az embereknek dolgozniuk kell, és amikor fejfájás történik, nyilvánvalóan eltömődik az összefonódás és a munka. A folyékony étrend is komoly homlokfájásokat okozhat. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, abba kell hagynia az ilyen étrend fenntartását.

2. Gyengeség:

A test fáradtsága a folyékony étrend egyik legfontosabb mellékhatása. Egy személynek komoly gyengeséggel kell szembenéznie, ha a nap folyamán nem folyik semmit. Sokan követik a fogyás folyékony étrendjét. Ez gyengeséget okozhat.

3. Rossz légzés:

Senki sem szereti a rossz leheletet. Ha folyékony diéta van, akkor a rossz lehelet elkerülhetetlen. Egy rossz lélegzet egyáltalán nem tolerálható, és az ún. „Egészséges folyékony étrend” egyik legfontosabb mellékhatása.

4. Székrekedés:

Az a személy, aki elég sokáig fogyaszt folyékony kalóriát, komoly gyomor- és emésztési problémákkal szembesül. Az ilyen étrend hatása az immunrendszerre már megvitatásra került. Ez nagyon hasonlít ehhez a ponthoz. A folyékony étrend székrekedést és más gyomrot okozhat.

Kalóriahiány:

Testünk bizonyos mennyiségű kalóriát igényel. A kalóriaszükséglet kielégítése érdekében a személynek elég gyakran vagy naponta kellő mennyiségű kalóriát kell fogyasztania. Ezért azt mondják, hogy a folyékony étrend kalóriahiányt eredményez, és ez az egyik legfőbb ok, amiért egy személy nem tudja pótolni a kalóriahiányukat az alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztása miatt, amelyek egyáltalán nem szolgálják a testet.

Egészséges folyékony diéta terv minta:

Reggeli opciók:

  • Egy csésze nyers gyümölcsös gabona
  • Egy pohár víz vagy kávé
  • Egy csésze gyümölcslé

Reggeli snack:

  • Egy csésze tisztított gyümölcs
  • Egy csésze tea

Ebéd:

  • Egy csésze tiszta zöldség
  • Egy pohár szója tej vagy sima tej
  • Egy pohár húsleves

Délutáni nasi :

  • Egy csésze fagylalt
  • Egy pohár sima víz

Vacsora:

  • Egy csésze tiszta gyümölcs
  • Egy csésze krémleves
  • Egy pohár gyümölcslé
  • Egy pohár vizet
  • Egy pohár szója tej vagy sima tej

Többet látni: Diéta Élelmiszer Receptek fogyás

Éjszakai snack:

  • Egy csésze joghurt
  • Egy csésze gyümölcslé
  • Egy pohár vizet

Így látjuk, hogyan lehet követni a folyékony étrendet a test több szempontból történő hasznosítására. Elengedhetetlen a saját étrendterv kialakítása attól függően, hogy a test hogyan reagál a különböző változásokra.

Íme a legjobb öt folyékony élelmiszer recept a gyors referenciához:

1. Zöldségleves:

Ha szereted a zöldségeket, csak ragadd meg ezt a receptet

  1. Egy sárgarépa, egy paradicsom, negyedik üveg sütőtök, egy hagyma, egy zöld chili
  2. Vágott sárgarépa, paradicsom, üveg sütőtök, hagyma és zöld chilipaprikával és nyomással főzzük őket vízzel hozzáadva olyan szintre, ahol az összes zöldség elmerül.
  3. Most mash a veggie keveréket és egy kis vizet.
  4. Festjük meg a vizet, és adjunk hozzá egy csipet frissen őrölt borsporot és egy csipetnyi sós sót, és melegítsük fel!

2. Paradicsomleves:

A paradicsom a leggyakrabban használt zöldség számos receptben, mivel gazdagítja az ízt. És a paradicsomleves az egyik étvágygerjesztő leves, amely előételeket árul!

  1. Vegyünk 3 paradicsomot, forraljuk és pürézzük őket, vagy 2 evőkanál paradicsompürét.
  2. Adjunk hozzá vékony sajtot, ha akarod.
  3. Adjon hozzá vizet, ha vastagodik.
  4. Díszítsük a borssal, frissen apróra vágott korianderrel és melegítsük fel!

Ez a legegyszerűbb!

3. Juharszirup:

  1. 2 evőkanál juharszirupot, lehetőleg szerves
  2. 2 evőkanál citromlevet
  3. A borspor foltja

A három összetevőt 300 ml vízzel keverjük össze. Keverjük jól és kortyolgatjuk!

4. A híresség étrendje:

  1. 5 csepp búzacsíraolaj
  2. 5 csepp lenmagolaj
  3. sima joghurt egy csésze
  4. sovány szója tej egy csésze
  5. egy pohár narancslé és áfonyalé

Az összes összetevőt egy tálba helyezzük, és jó keveréket adjunk nekik. Ez a leginkább keresett híresség fogyás diéta terv.

5. Zöldségleves leves:

  1. Egy paradicsom
  2. Egy sárgarépa
  3. fél csésze apróra vágott káposzta
  4. fél csésze brokkoli
  5. néhány csepp citromlé és néhány fűszer.

Vágjuk az összes zöldséget, és forraljuk. Forralás közben adjuk hozzá a választott fűszereket, mint a babérlevél, a szegfűszeg, a bors stb. Most tálaljuk forróvá, citrommal és néhány korianderrel megszórva.

Ez finom, mégis tápláló!

Most már ismeri a folyékony étrend előnyeit és a lehetséges mellékhatásokat is, amikor több folyadék kombinációval is foglalkozik. Elengedhetetlen a saját étrendterv kialakítása attól függően, hogy a test hogyan reagál a különböző változásokra.

Ebben a cikkben folyékony étrenddiagramot és néhány, az egészséges folyékony táplálkozással kapcsolatos funkciót biztosít. A fogyás folyékony étrendje az egyik leggyakoribb szavak közül a mai napokban a fizikum-érintett emberek szájában. Nem lehet egyszerűen kiegyenlíteni az ilyen étrend miatt esetleg okozott kalóriahiányt, ami bizonyítja, hogy ez a diéta nem is olyan egészséges számunkra.

Pin
Send
Share
Send