Az egyik legrégebbi kereskedelem az ókori testformák, amelyeken keresztül sok gyógyítást találtak ki, és sok problémát megoldottak. A rossz visszaesés vagy a fogyás tervének egyik legjobb betegsége a jóga, ezért a jóga szerves része az életünknek. Egy csendes reggel, amely tele van a nyújtással, soha nem tudta, hogy sok kúra lehetne kibontakoztatva, és most, hogy jobban tudod, itt az ideje, hogy megtanuld az új divíziókat.
Hogyan kell:
A jóga póz virasana, a hős Pose néven is ismert. Ahhoz, hogy a virasana elkezdje, először tökéletesítenie kell a jóga ülő testtartását. Itt kezdődik egy szőnyeg vagy puha paplan elterjedése a padlón, de annál kevésbé puha, annál jobb lesz. Kezdje a térdre térdelve mindkét térdével, csak a tiéd térdét, a belső oldalakat össze kell szorítani egymás előtt, miközben egyenesíted a gerincedet. Most dolgozzon az alsó végtagokon. Ahogy letérdelt, érezheti a tested nyomását a csípődön. Terjessze ki a lábát csak egy kicsit a végén, hogy a csípője jól illeszkedjen a rés közé. Ne tegye túl nagynak a rést. Most dolgozzon a lábadon. Győződjön meg róla, hogy párhuzamosak a talajjal, és kissé görbülnek a belső oldalakra. Győződjön meg róla, hogy mindkét láb egyenlő támaszt és súlyú. Mostantól az egyik a gyakorlat egyszerű. Mielőtt hangosan elindítaná a kilégzést, hajlítsa meg egy kicsit előre, és azt találná, hogy a teste a helyzethez igazodik. Most húzza ki a gerincét, és mint egy büszke harcos, tágítsa fel a nyakörvét. A gerinc kioldása előtt 30 másodpercig tartsa az állást. Ezután ismételje meg ismét. Lassan próbálja meg növelni az időteret.
Előnyök:
Rugalmasság:
Gyakran előfordul, hogy rájönnek, hogy a test rugalmas lehet a felső féltekén, ahol a kopás és a szakadás miatt a testet már a derék-csavarásokhoz és karokhoz használták. Ez az alsó felénél van a probléma, és így amikor bejön a szokásba, hogy ezt a hátat nyújthatja, és az alsó test nyúlik, a test rugalmassága, különösen az alsó testek sokszorosodnak.
Többet látni: Fa jelentenek előnyöket
A belső béke:
Ezt a testtartást a hős póznak nevezik, és sok pszichológus szerint a jóga nemcsak fizikailag előnyös, hanem mentális problémák esetén is nagyszerű keze van. Ezért a jóga szakértői szerint a virasana jóga az egyik jóga, amely megnyugtatja a belső énedet. Magas levegőt lélegezve és becsukva a szemét, úgy érzi, hogy megnyugtató nyugtató érzés mossa meg belőle a békét.
Vérkeringés:
A Virasana jóga főként az alsó testrészek nyomáspontjaira fókuszál és a felső testrészekben nyúlik. Ez egy jó helyzet ahhoz, hogy a vérkeringést szabályozó testben rugalmas véráramlást hozzon létre, amely az egyik legfontosabb eszméje a jó egészséges testnek.
Többet látni: Megfordított póz
Terhességi figyelmeztetés:
Ha ez a jóga a terhesség alatt történik, a lábak szokatlan duzzanata jelentős mennyiségre csökkenthető. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa szedi be, és győződjön meg róla, hogy tanácsos. Ne kísérelje meg ezt a terhesség utolsó hónapjaiban. Mentse el ezt a középidőt, ha minden stabil.
Emésztés:
Ez egyben nagyszerű módja az emésztési folyamatok javításának, és így Önnek még több oka van arra, hogy ezt a felhasználásra használják.
Többet látni: Tolasana jóga
Képek Forrás: 1.
