Jóga

Hogyan kell csinálni Virasana (Hero Pose) és az egészségügyi előnyök

Pin
Send
Share
Send


Az egyik legrégebbi kereskedelem az ókori testformák, amelyeken keresztül sok gyógyítást találtak ki, és sok problémát megoldottak. A rossz visszaesés vagy a fogyás tervének egyik legjobb betegsége a jóga, ezért a jóga szerves része az életünknek. Egy csendes reggel, amely tele van a nyújtással, soha nem tudta, hogy sok kúra lehetne kibontakoztatva, és most, hogy jobban tudod, itt az ideje, hogy megtanuld az új divíziókat.

Hogyan kell:

A jóga póz virasana, a hős Pose néven is ismert. Ahhoz, hogy a virasana elkezdje, először tökéletesítenie kell a jóga ülő testtartását. Itt kezdődik egy szőnyeg vagy puha paplan elterjedése a padlón, de annál kevésbé puha, annál jobb lesz. Kezdje a térdre térdelve mindkét térdével, csak a tiéd térdét, a belső oldalakat össze kell szorítani egymás előtt, miközben egyenesíted a gerincedet. Most dolgozzon az alsó végtagokon. Ahogy letérdelt, érezheti a tested nyomását a csípődön. Terjessze ki a lábát csak egy kicsit a végén, hogy a csípője jól illeszkedjen a rés közé. Ne tegye túl nagynak a rést. Most dolgozzon a lábadon. Győződjön meg róla, hogy párhuzamosak a talajjal, és kissé görbülnek a belső oldalakra. Győződjön meg róla, hogy mindkét láb egyenlő támaszt és súlyú. Mostantól az egyik a gyakorlat egyszerű. Mielőtt hangosan elindítaná a kilégzést, hajlítsa meg egy kicsit előre, és azt találná, hogy a teste a helyzethez igazodik. Most húzza ki a gerincét, és mint egy büszke harcos, tágítsa fel a nyakörvét. A gerinc kioldása előtt 30 másodpercig tartsa az állást. Ezután ismételje meg ismét. Lassan próbálja meg növelni az időteret.

Előnyök:

Rugalmasság:

Gyakran előfordul, hogy rájönnek, hogy a test rugalmas lehet a felső féltekén, ahol a kopás és a szakadás miatt a testet már a derék-csavarásokhoz és karokhoz használták. Ez az alsó felénél van a probléma, és így amikor bejön a szokásba, hogy ezt a hátat nyújthatja, és az alsó test nyúlik, a test rugalmassága, különösen az alsó testek sokszorosodnak.

Többet látni: Fa jelentenek előnyöket

A belső béke:

Ezt a testtartást a hős póznak nevezik, és sok pszichológus szerint a jóga nemcsak fizikailag előnyös, hanem mentális problémák esetén is nagyszerű keze van. Ezért a jóga szakértői szerint a virasana jóga az egyik jóga, amely megnyugtatja a belső énedet. Magas levegőt lélegezve és becsukva a szemét, úgy érzi, hogy megnyugtató nyugtató érzés mossa meg belőle a békét.

Vérkeringés:

A Virasana jóga főként az alsó testrészek nyomáspontjaira fókuszál és a felső testrészekben nyúlik. Ez egy jó helyzet ahhoz, hogy a vérkeringést szabályozó testben rugalmas véráramlást hozzon létre, amely az egyik legfontosabb eszméje a jó egészséges testnek.

Többet látni: Megfordított póz

Terhességi figyelmeztetés:

Ha ez a jóga a terhesség alatt történik, a lábak szokatlan duzzanata jelentős mennyiségre csökkenthető. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy kezelőorvosa szedi be, és győződjön meg róla, hogy tanácsos. Ne kísérelje meg ezt a terhesség utolsó hónapjaiban. Mentse el ezt a középidőt, ha minden stabil.

Emésztés:

Ez egyben nagyszerű módja az emésztési folyamatok javításának, és így Önnek még több oka van arra, hogy ezt a felhasználásra használják.

Többet látni: Tolasana jóga

Képek Forrás: 1.

Pin
Send
Share
Send