Tudja, hogy Pincha Mayurasana? Ez a jóga egyfajta asana és meditáció. A jóga az indiai kultúrából eredő ősi testmozgás. Napjainkban az élet nagyon hektikus, a jóga pedig hatékony szerepet játszik mind a test, mind az elme erejének biztosításában. A Pincha mayurasana tökéletes jelent a felső hátsó részének megnyitásához és a hátsó végek kiegyensúlyozásához. Ezért ma ebben a cikkben mesélünk Pincha Mayura jóga-asánáról és azok egészségügyi előnyeiről.
Ez nem könnyű jelenteni a kar stabilitását és az inverziót. A szanszkrit nyelvben a csipet "toll", angolul pedig az "álla". Néha „alkaregyensúlynak” is nevezik. Nagyon nehéz jelenteni, és ha rendszeresen gyakorolod, akkor ez a jelentkezés mestere lesz. Erősen ajánlott, hogy csak a tollas páva pózolást végezzen a fal mellett a további támogatás érdekében, ezért a teste nem veszít egyensúlyban és a hátsó irányba esik. Ez az asana nagyon hasznos a stressz felszabadításához.
Többet látni: Sukhasana jóga
A Pincha Mayurasana utasításai:
Most itt a könnyű és fontos lépéseket meséljük el, amellyel pontosan elvégezheted ezt a jelentést.
Lépések:
Különösen tudnia kell, hogy ezt a jelentést csak a szoba közepén kell elvégezni. Helyettesítheti ezt a jelentést nyitott falterületen is. Az alábbiakban megemlítjük azokat a lépéseket, amelyekkel könnyedén megtanulhatja ezt a jelentést.
1. Kezdje a Dolphin Pose-ban, az ujjhegyeken keresztül a faltól néhány hüvelyk és az alkarok között. Tartsd a kezedet rögzített és a lapátok vázlatával együtt, kezdj el, hogy a lábadat a könyökök irányába járj.
2. Lépjen a lábadhoz olyan közel, amennyire a hevederek biztonságosan megengedik. Előnyösen azt szeretné, hogy a csípője egyenes vonalban legyen a vállán.
3. Stabil a hasi izmok, és támaszkodjon a hátsó testére úgy, hogy a vállát erősen összeállítja, és a könyökét középvonalához közel helyezi.
Többet látni: Gomukhasana lépések
4. Most növelje a jobb lábát a levegőben. Tartsa a lábát oldalra, de erős és egyenes. Vegyünk 3 lélegzetet itt.
5. Itt megállhatsz, vagy néhány lépést tehetsz. A jobb lábát egyenesen előre és szilárdan tartva görbítse a bal térdét, hogy nyerjen valamit.
6. Ugrás a földről, és erősen meghosszabbítja a jobb lábát az ég felé. A jobb lábad a mögötted lévő falhoz juthat.
7. Vedd fel a bal lábadat, hogy találkozz a jobb lábaddal. Fogja meg a lábát egymás mellett, és terjessze ki a lábad golyóit. Vigye le az izmait a karjaiban, húzza a belly gombját belsejébe, és nyúljon a farokköve felé a sarok irányába.
8. Vegyünk lélegzetet, ameddig csak lehet, óvatosan felépítve, hogy lerövidítsd ezt a jelentést 1 percig vagy annál tovább. Engedd le a lábadat és a gyerekek jelentőségét, majd kattints a változó oldalra.
Többet látni: Lion Pose In Yoga
A Pincha Mayurasana egészségügyi előnyei:
A Pincha mayurasana-nak sok egészségügyi előnye van, és néhányuk az alábbiakban található;
- Nyújtja és támogatja a karokat, a vállakat, a nyakot, a mellkasot és a lábakat.
- Kicsinyít enyhe depressziót.
- Segíti az elmét és a testet, hogy lazítson és lazítson.
- Javítja a szervezet szervezet- és egyensúlyérzetét.
- Dekompresszi a gerincet
- Extra véráramlást hoz az agyba.
Tehát ezek az összes információ a Pincha mayurasana-ról és azok egészségügyi előnyeiről. Remélem, ez a cikk nagyon hasznos és informatív. Maradjon illik és élvezi ezt a jelentést!
Képforrás: 1
