Szépség és divat

Pincha Mayurasana (tollas páva) - Hogyan kell csinálni és azok előnyeit

Pin
Send
Share
Send


Tudja, hogy Pincha Mayurasana? Ez a jóga egyfajta asana és meditáció. A jóga az indiai kultúrából eredő ősi testmozgás. Napjainkban az élet nagyon hektikus, a jóga pedig hatékony szerepet játszik mind a test, mind az elme erejének biztosításában. A Pincha mayurasana tökéletes jelent a felső hátsó részének megnyitásához és a hátsó végek kiegyensúlyozásához. Ezért ma ebben a cikkben mesélünk Pincha Mayura jóga-asánáról és azok egészségügyi előnyeiről.

Ez nem könnyű jelenteni a kar stabilitását és az inverziót. A szanszkrit nyelvben a csipet "toll", angolul pedig az "álla". Néha „alkaregyensúlynak” is nevezik. Nagyon nehéz jelenteni, és ha rendszeresen gyakorolod, akkor ez a jelentkezés mestere lesz. Erősen ajánlott, hogy csak a tollas páva pózolást végezzen a fal mellett a további támogatás érdekében, ezért a teste nem veszít egyensúlyban és a hátsó irányba esik. Ez az asana nagyon hasznos a stressz felszabadításához.

Többet látni: Sukhasana jóga

A Pincha Mayurasana utasításai:

Most itt a könnyű és fontos lépéseket meséljük el, amellyel pontosan elvégezheted ezt a jelentést.

Lépések:

Különösen tudnia kell, hogy ezt a jelentést csak a szoba közepén kell elvégezni. Helyettesítheti ezt a jelentést nyitott falterületen is. Az alábbiakban megemlítjük azokat a lépéseket, amelyekkel könnyedén megtanulhatja ezt a jelentést.

1. Kezdje a Dolphin Pose-ban, az ujjhegyeken keresztül a faltól néhány hüvelyk és az alkarok között. Tartsd a kezedet rögzített és a lapátok vázlatával együtt, kezdj el, hogy a lábadat a könyökök irányába járj.

2. Lépjen a lábadhoz olyan közel, amennyire a hevederek biztonságosan megengedik. Előnyösen azt szeretné, hogy a csípője egyenes vonalban legyen a vállán.

3. Stabil a hasi izmok, és támaszkodjon a hátsó testére úgy, hogy a vállát erősen összeállítja, és a könyökét középvonalához közel helyezi.

Többet látni: Gomukhasana lépések

4. Most növelje a jobb lábát a levegőben. Tartsa a lábát oldalra, de erős és egyenes. Vegyünk 3 lélegzetet itt.

5. Itt megállhatsz, vagy néhány lépést tehetsz. A jobb lábát egyenesen előre és szilárdan tartva görbítse a bal térdét, hogy nyerjen valamit.

6. Ugrás a földről, és erősen meghosszabbítja a jobb lábát az ég felé. A jobb lábad a mögötted lévő falhoz juthat.

7. Vedd fel a bal lábadat, hogy találkozz a jobb lábaddal. Fogja meg a lábát egymás mellett, és terjessze ki a lábad golyóit. Vigye le az izmait a karjaiban, húzza a belly gombját belsejébe, és nyúljon a farokköve felé a sarok irányába.

8. Vegyünk lélegzetet, ameddig csak lehet, óvatosan felépítve, hogy lerövidítsd ezt a jelentést 1 percig vagy annál tovább. Engedd le a lábadat és a gyerekek jelentőségét, majd kattints a változó oldalra.

Többet látni: Lion Pose In Yoga

A Pincha Mayurasana egészségügyi előnyei:

A Pincha mayurasana-nak sok egészségügyi előnye van, és néhányuk az alábbiakban található;

  • Nyújtja és támogatja a karokat, a vállakat, a nyakot, a mellkasot és a lábakat.
  • Kicsinyít enyhe depressziót.
  • Segíti az elmét és a testet, hogy lazítson és lazítson.
  • Javítja a szervezet szervezet- és egyensúlyérzetét.
  • Dekompresszi a gerincet
  • Extra véráramlást hoz az agyba.

Tehát ezek az összes információ a Pincha mayurasana-ról és azok egészségügyi előnyeiről. Remélem, ez a cikk nagyon hasznos és informatív. Maradjon illik és élvezi ezt a jelentést!

Képforrás: 1

Pin
Send
Share
Send