Diéta

9 A legjobb étrend tippek a fogyáshoz

Pin
Send
Share
Send


Mindig jobb, ha bölcsen eszik, mint hogy magadat éheztesse, hogy lefogyjon. Különböző típusú étrendek vannak, amelyeket a dietetikusok javasolnak a fogyásban, beleértve a folyékony étrendet, a vegán étrendet és még sok más. De a legfontosabb az, hogy kövessünk egy olyan étrendet, amely összetevőket tartalmaz, amelyeket a tested hozzászokott, és nem egy teljesen más étrendhez. Egyél, ami megfelel a rendszerednek. Itt van kilenc módja annak, hogyan lehet a legjobb étrendet fogyni,

Figyeljen arra, amit eszik:

Az ideális kalória-fogyasztás napi 1500-1700 kalória. Ez azt jelenti, hogy minden felesleges kalóriát le kell vágni. Ragaszkodjon a tápláló és rostos táplálékhoz, amely minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. Csökkentse az étkezések méretét és válasszon kis, egészséges ételeket.

Többet látni: Diéta a fogyás

Nincs junk élelmiszer:

Ezeknek a felesleges kalóriáknak a fő vádja a gyorsétel. A tüzek és szódák a kalóriák legnagyobb részét teszik ki. A nemkívánatos zsír felhalmozódik a junk food fogyasztásával. Távolítsuk el az étrendből származó gyorsételeket vagy sült vagy feldolgozott ételeket. Nincs tápérték sem.

Veggies és gyümölcs hozzáadása a diétához:

A friss zöldségek és gyümölcsök étrendjéhez való hozzáfűzése kielégíti a szervezetben található vitaminok és ásványi anyagok követelményeit. Az alma, avokádó és friss zöld leveles zöldség kötelező. Magas rosttartalmúak és hosszú ideig tele vannak.

Többet látni: Indiai étrend terv, hogy lefogy

Finom snack:

Snack száraz gyümölcsök, diófélék, alacsony zsírtartalmú joghurt és gyümölcs smoothies. Ők sokkal egészségesebb alternatívát jelentenek a magas kalóriatartalmú diétás szódákhoz. Snack a gyümölcsök és a sültek, amikor éhes. Ez megőrzi ezeket az extra kalóriákat, és feltöltötte az elveszett energiát és a szükséges tápanyagokat a szervezetben.

Ne igyon kalóriát:

Légy bölcs, ha folyadékot fogyaszt. Válasszon olyan folyadékokat, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak. A kalória fogyasztása csak rontja az erőfeszítéseit, hogy lefogyjon. A zöld tea, a cukormentes gyümölcslevek és a tej jó választás. Igyon egy jó mennyiségű vizet, mert segít kalóriát égetni, és kiüríti a toxinokat is.

Többet látni: A legjobb táplálkozás fogyásért

Ne mondj alkoholt:

Az alkohol magas cukorral és kalóriával rendelkezik. A legtöbb napon visszanyered azt, amit az egész nap égett, peg vagy kettő. Az alkohol lassítja az anyagcserét is. Nem számít, hogy mennyire vonzódnak Önökhöz, mondj nem nekik.

Erőteljesítmény:

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítik az anyagcserét. A mandula, az alma, az avokádó, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány fehérjék, a chilei ismert, hogy meleg hatással vannak az anyagcserére. Ezt a hatást termogén hatásnak nevezik. Tehát munch ezeket, hogy tüskés az anyagcsere fel.

Ne hagyja ki a reggelit:

A reggeli a nap legfontosabb étele. Az elvesztett energiát és tápanyagokat pótolja. A reggeli elhagyása a következő étkezés során több ételt vagy kényelmet fog kapni. Ennél is fontosabb, hogy a gyomor problémák és más emésztési problémák kialakulásához vezethet. Eszik egy tál gabonaféléket sovány tejjel, és adjon hozzá gyümölcsöt az étkezéshez.

Kövesse a tervet:

Nagyon láthatóvá válik, hogy hosszú távon fenntartsuk ezt a diétát a látható eredmények érdekében. Ha leállítja a tervet, amint elvesztette néhány fontot, és visszatér a korábbi étrendjéhez, valószínűleg gyorsabb lesz, mint a tényleges arány. Ragaszkodjon a fő étrendjéhez, rendben van, ha egyszer szeretne elfogyasztani kedvenc kalóriatartalmú snackjét, de győződjön meg róla, hogy a következő napon éget, vagy a további kalóriabevitelt. A súlycsökkentés legjobb módja az, hogy megértsük és szabályozzuk, hogy mennyi ételt igényel a tested.

Pin
Send
Share
Send