Szépség és divat

4 A leghatékonyabb jóga-aszánok a depresszióhoz

Pin
Send
Share
Send


A jóga ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy a depresszió és a szorongás megszabadításának egyik legjobb módja. A jóga főleg aszánokból és légzési gyakorlatokból áll. Ez segít a személynek, hogy tisztítsa meg a saját tudatában lévő tudatát, és megszabaduljon a negatív energiától. Az ember úgy érzi, magabiztosabb és más nézőpontból néz az életre.

Az asánák ugyanakkor segítik a testet, hogy maradjon formában és szabad káros betegségek. A jóga rendszeres gyakorlata segít a szervezetben a hormonok, például a kortizol és az adrenalin csökkentésére. Ez azonnal felszabadítja őket a szorongásérzetből, és sokkal kényelmesebbé teszi őket abban a környezetben. Az emberek új technikákat tanulnak meg, hogy ugyanazzal a problémával szembesüljenek, és szögből nézzék meg.

Az orvosok maguk is elfogadták azt a tényt, hogy a jóga sokkal egészségesebb módja a stressz csökkentésének, mint a depresszióellenes gyógyszerek fogyasztása. Az ilyen tabletták azonnal megkönnyíthetik, de hosszú távon nem jóak, ahol az asanák és a légzés gyakorlatok nem csak segítenek pozitívnak lenni, hanem óriási mennyiségű bátorságot adnak a problémának és a szemléletnek is.

Általánosságban úgy tűnik, hogy a családi kérdésekkel vagy munkával kapcsolatos öregek, valamint a tanulási terhelettel rendelkező diákok olyan gyengék, hogy úgy tűnik, hogy nincsenek maguk a lélek. Számukra a jóga bizonyíthatja, hogy az egyik legjobb módja annak, hogy újraélje magát. A nehéz légzési gyakorlatok friss oxigént biztosítanak a fejnek, és segítenek megszabadulni a feszült arctól. Surya namaskar is segíthet nekik sokkal energikusabbnak érezni magát. Ez elsősorban azért történik, mert az agy annyira elfoglalt, hogy valami mást csinál, amit elfelejt, hogy gondolja vagy aggódjon a mindennapi problémák miatt. A teljes hátsó hajlítás és a híd jelentheti a célt.

A fizikai előnyök mellett a jóga is segít abban, hogy megfelelően elemezze magát. Ez azt jelenti, hogy a személy új dolgokat tanul meg önmagáról és új technikákról a helyzet kezelésére. Ugyanaz a környezet jobb helynek tűnik, és a régi ember újnak tűnik.

A lélegző gyakorlatok viszont segítenek abban, hogy koncentrálódjanak és gondolkodjanak a türelmesen zajló kérdésekről. Mindazonáltal az embernek teljes mértékben a saját lélegzetére kell összpontosítania, és az áramlást folytatnia kell. Ennek két előnye van: először is segít az oxigénnek az egész testben, különösen a fejben való utazásában, másodszor pedig nyugodt és stresszmentes lesz.

Néhány jóga jelent a depresszióra, amelyeket alább említettek:

Jóga asanák a depresszióhoz:

Salabhasana:

az embernek a hasán kell feküdnie, és a kezét a lábak és a lábak emelésével kell tartania. Ez segít a szervezetnek oxigénbevitelben és felszabadítja azt a depresszió, a gáz, a húgyhólyag és a hátfájás miatt.

Többet látni: Arc gyakorlatok nőknek

Balasana:

ha teljesen ki van feszítve, vagy túl alacsonyan érezte magát, leülhet térdre, és mindkét oldalra kezével tegye a fejét a padlóra. Ez nagyon gyorsan megkönnyíti a depressziót, és visszanyeri a lelket.

Többet látni: Különböző jóga testtartások

Bridge Pose:

ezt az asanát a comb és a hasterület felemelésével gyakorolhatja a lábak és a kezek a padlón tartásával. A kezeket szilárdan kell tartani a padlón és nyugodt helyzetben. Ez a póz is nagyszerű módja annak, hogy a pozitív hangok belépjenek az elmébe, és jobban érezzék magukat.

Többet látni: A jóga gyógyítja a székrekedést

Viparita Karani:

a személynek egyenesen síknak kell lennie a háton, mindkét oldalon fekvő karokkal és a lábak felemelésével a levegőben. Ez egy nagyszerű módja a stressz felszabadításának, és már nem érzi magát depressziónak. A lehető leghosszabb ideig maradhat ebben a pozícióban.

Többet látni: Hogyan csökkentse a stresszt a jóga által

A depresszió minden jóga-technikája segíthet a stressz felszabadításában és a nem depressziós élet sikeres megvalósításában. Azonban csak az összes technikának pozitívnak kell lennie, és rendszeresen követnie kell őket a legjobb eredmények elérése érdekében.

Képek Forrás: 4, Redőnykészlet (1, 2, 3)

Pin
Send
Share
Send