Jóga

Akarna Dhanurasana (Archer Pose) - Hogyan és előnyei

Pin
Send
Share
Send


A jóga a hagyományos gyökerekben van, mivel örökre. A nagyszüleinktől a generációig terjedő generációtól kezdve a jóga mindig is megmaradt az egészséges test fenntartásának könnyű formájaként, miközben kihívást jelent a mentális zavarokra. Az utóbbi években azonban a jóga teljesen új formát öltött, vonakodva szeparálta magát egy teljesen új kategóriába a fitnesz és a testmozgás. A jóga nemcsak a szellemi stabilitás és a nyugalom megőrzésének formája, hanem ugyanakkor jó fitness rutin. A sok mai jóga testtartás között Akarna Dhanurasana vagy a lövő íj jelent.

Hogyan kell csinálni?

Ez egy szórakoztató testtartás, amely a maga nevéből származik, ahol a lábad egy egyszerű, hajlított íj készítésére kész. Annak ellenére, hogy egyszerűnek tűnhet, mindenképpen szem előtt kell tartania, hogy ezek a pozíciók a kezdőknek nehézkesek lehetnek, és ha túl nagy erővel érik el, akkor a nyugalmi izomfájdalom vagy ideghúzás eredményezhet. Ennek a gyakorlatnak nincs megfelelő légzési folytatása. Az edzésen keresztül a feladat az, hogy elvégezzük az adott jelentést, miközben összehangoljuk a szervezeteddel, hogyan viselkedhetsz normálisan a mély életben.

Kezdj egy szőnyegen, gerincen és nyakon ülve, egyenesen és egyenesen, miközben a lábad előtt ülsz. Most egy mély lélegzetet, és kezdj el hajlítani az egyik lábadat a térdtől, és hajlítsa őket kifelé. Ezt megelőzően a belélegzésnek nem kell azt jelentenie, hogy meg kell tartania a lélegzetét. A hajlítás a lábát egészen az arcodig húzza, a lábujjat tartva, a másik kezével pedig a másik lába felé nyúlik, amely még mindig egyenes és kifeszített. Fogd be a lábujjhoz, és rögzítsd a mély lélegzetet gyakorló pozíciót. A hajlított lábadnak párhuzamosnak kell lennie a füleddel, de nem hajlítod teljesen a csontvelőt. Amikor lefelé engedje a lábát az eredeti helyzetbe, és kezdje a másik oldalt.

Többet látni: Karnapidasana jóga

Hogyan segít nekünk?

  • A Dhanurasana vagy a lövő íj jelent számos testelőnyről ismert, amelyek közül az egyik a hasi izmok erősítése. Általában amikor íjba faragsz magad, nyomást gyakorol a hasi területre. Ez a nyomás segít a szervezetben tartani a hasát. Így segíthet az emésztési vagy a bélrendszeri problémáknak csak akkor, ha erős hasa van.
  • Ez jó gyakorlat a menstruációs problémákkal küzdő nők számára, akiknél a petefészek is belefér a petefészekbe. Ez kinyújtja a petefészek falát, ami rugalmas. Azonban ne végezze el ezt a menstruációs ciklus során.

Többet látni: Jóga nyolc szögletes póz

  • Miközben barlangba helyezed a testedet egy lövészrúdba, a csontvelő és a hátsó izmait feszítjük és csavartuk, ezáltal megnyitva a csomókat az izmokban. Ily módon biztosítani tudod, hogy a szervezetben nincs hátfájás. A nyúlványok és a csavarok jól alakulnak a hátsó izmok rugalmasságával.
  • A hát alatti rugalmasság még egy áldás, amit ebből az asanából szerezhetünk be, ahol a comb és a borjú izmok ismét rugalmasan tesztelhetők.
  • Ha azt mondom, hogy ez a jóga közvetlenül kapcsolódik a depresszió idővel történő csökkentéséhez, megkérdőjelezné a nyilatkozatot. Ennek ellenére bizonyított válaszunk van. Az ókori kínaiak hittek a qui (chi) szabad áramlásában, amely a testen keresztül az energia, amely közvetlenül kapcsolódik a mentális jelenlétedhez. Ezzel az asánával a test csomóit és akadályait elkerüli, biztosítva, hogy a qui akadálytalanul áramlik.

Többet látni: Adho Mukha Vrksasana

Képek Forrás: 1,

Pin
Send
Share
Send