Jóga

Svastikasana - Hogyan kell csinálni és előnyeit

Pin
Send
Share
Send


A Svastikasana valószínűleg a leggyakoribb és legnépszerűbb jóga-pozíciók. Ez a konkrét jóga póz lehetővé teszi a gyakorló számára, hogy nyugodtan üljön, de megtartja a testet. Jó a hát alsó részén, a lábakon és az ágyéknál. A tökéletes kedvező jóga testtartás teljesítéséhez a bal lábát a jobb comb alatt kell tartani, és hajlítsa meg a jobb lábát, és tartsa a lábát jobbra, és kényszerítse rá, hogy illeszkedjen a borjak és a bal comb között kialakuló térbe.

A kezdőknek egy kicsit nehéz lesz, de ez a testtartás a lehető legteljesebb mértékben nyújtja a lábakat és a borjakat. A szanszkrit irodalom szerint ez a jóga testtartás sokéves kornak tekinthető az ideális meditációs testtartásnak, és még mindig divatban van. A jóga testtartás teljesítése közben az álla a mellkason nyugszik, a karok pedig a térdeken nyugszanak. Ez biztosítja a nyugalmat és lazíthatja az idegrendszert is.

Ez a testtartás növeli a csípő izmok rugalmasságát és megerősíti őket is.

Hogyan kell csinálni Svastikasana:

  • E pozíció végrehajtása egyáltalán nem lesz nehéz, ha a következő lépéseket követik.
  • Először is a padlón vagy a jóga szőnyegen kell ülnie, a lábad az előtted. Tegye kezét az oldalra, tartsa a tenyerét, és tartsa az ujjait előre. A kötögetéshez rázza meg a lábát egy-egy ideig, mielőtt belépne a savastikasana testtartásba.
  • Másodszor, hajlítsa meg a bal térdet, és nyomjon a bal lábára, és tartsa a sarkát közel az ágyékhoz.
  • A harmadik lépésben meg kell hajlítanod a jobb térdet magad felé. Most használja a kezét, hogy tartsa a megfelelő ételt (szükség esetén mindkét kéz).
  • Most tartsa a jobb boka elejét. A bal kezével tartsa a lábujj középső részét, és csúsztassa a jobb lábát a bal comb és a borjú között. Erősítse meg, amíg látható. Szintén nyomja meg a bal lábat a jobb comb és a borjú között.
  • Hozd vissza a kezed a térdre, tartsd le a tenyerét. Pihenjen az elméjében és lélegezze be megfelelően.
  • Továbbá nyúljon a gerincre, de tartsa a törzs merevségét. Tartsa a fejét egyenesen és határozottan nézzen az elejére. Ha ezt az asana-t egy festmény előtt ülve vagy tisztességes nézetet látja el előtted, akkor ez az egész testtartás kedvezőbb lesz az Ön számára.

Többet látni: Warrior Pose Előnyök

Kézi pozíció:

Ebben a helyzetben a kéz pozíciója nagyon fontos. A Jnana Mudra vagy a „bölcsesség pecsét” az a számos kézpozíció, amelyet a testtartás végrehajtásakor lehet használni. A 'bölcsesség pecsét' végrehajtásához vigye a mutatóujját a hüvelykujj végére.

Az ilyen ujjakhoz való csatlakozás körkörös lesz, és sokkal többet fog pihenni a Svastikasana végrehajtásakor. Húzza ki a maradék ujjakat és tartsa őket szoros kapcsolatban. Bebizonyosodott, hogy ez a „bölcsesség-pecsét” kézmozdulat jó áramkört alkot, és elrejti az életenergiát vagy a „pránát” a testedben.

Többet látni: Firefly jóga póz

Előnyök:

A Svastikasana előnyei korlátlanok. Ennek a csodálatos asánának még mindig vannak jelentős előnyei, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.

Feszíti a gerincet és a lábakat, és agilitást hoz a testéhez, és javítja a lábizmok rugalmasságát.

Az asana legfontosabb és legértékesebb előnye, hogy ez az ideális meditáció, amelyet az emberek a világ minden táján gyakorolnak. Ez az asana a Pranayam-szal kombinálva gyógyítani fog számos fontos betegséget, amelyre a gyógyszerek eddig nem hatnak.

Többet látni: Supta Virasana

Pin
Send
Share
Send