Szépség és divat

Hogyan nyerhet súlyt az alul súlyozott gyerekeknek?

Pin
Send
Share
Send


Leggyakrabban, mint nem, a kisgyermekek több kalóriát égetnek, mint amennyit meg tudnak tartani. És nem az ő hibájuk, hanem az életkoruk. A fiatal gyerekek gyakran még magasabbak is, még akkor is, ha ténylegesen elkezdték a súlyt. Ennek következtében általában kisebb testtömegűek, mint a szokásosnál. Az ilyen körülmények elkerülése érdekében a legjobb, ha táplálkozási élelmiszerekkel látjuk el őket ahhoz, hogy megkapják a szervezet által megkövetelt szükséges tápanyagokat. Ha segítségre van szüksége a gyerekek étrendjének eldöntésében, akkor talán itt az ideje, hogy konzultáljon egy dietetikussal, hogy értékelje a folyamatot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a jobb oldalon van.

De ha olyan anya vagy, aki szeret kutatni ahelyett, hogy csak arra támaszkodna, amit a szakmai mentornak kell mondania, akkor mindig megnézheti a magazinok cikkeit, vagy böngészhet a gyerekek egészséggel kapcsolatos cikkei között. Ez a cikk segít abban, hogy elemezze azokat a módszereket és lépéseket, amelyeket a gyermek súlyának növelése érdekében megtehet.

Hogyan nyerhetünk súlyt a gyerekeknek ?:

Íme néhány a legjobb és egészséges ételek közül a gyerekek számára, hogy súlyt szerezzenek.

• Calorie Dense Foods:

Ha azt szeretné, hogy a gyereke extra kalóriát szerezzen, akkor napi étkezésében néhány magas kalóriatartalmú ételeket is be kell vonni. Egy 2 és 3 év közötti egészséges gyermeknek naponta legalább 1000 kalóriát kell fogyasztania, míg a 4 és 8 év közötti gyermekeknek naponta 1200 és 1400 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ha naponta több mint 500 kalóriát ad hozzá gyermekének étrendjéhez, akkor körülbelül hetente 1 fontot tud szerezni. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek nem feltétlenül táplálkoznak, de valamilyen módon szolgálják a célt. Néhány, a magas kalóriatartalmú gyermek súlygyarapodó étel a tejföl, a juharszirup, a mártások, a majonéz, a vaj és így tovább. A tejtermékek, például a teljes tej és a sajt is magas kalóriatartalmú.

• Protein Rich Foods:

A fehérje lényeges tápanyag, amely a gyermek izomfejlődésének és a gyermek általános fejlődésének fokozásához szükséges. A fehérjét általában olyan állati termékekben találjuk, mint a pulyka, a csirke, a hal, a marhahús és a tojás. A magas fehérjetartalmú egyéb élelmiszerek a bab, a diófélék, a magvak és a mogyoróvaj.

Többet látni: A legjobb ayurvédikus gyógyszer súlygyarapodáshoz

• Szénhidrát gazdag élelmiszerek:

Bár a szénhidrátok nem tartalmaznak rendkívül magas kalóriamennyiséget, mégis kb. A szénhidrátok beviteléhez a szénhidrátok gazdag snack ételeket kínálnak, mint például a szárított gyümölcsök, mazsolák és granola. A szénhidrátbevitel növelésének másik módja a méz vagy gyümölcs nektárok hozzáadása a friss gyümölcsökhöz, főtt gabonafélékhez, mint például a búza vagy a zabpehely vagy az alma szósszal.

Többet látni: Súlygyarapodó fehérje por

• Növelje a kalóriát az italokban:

Az anyák gyakran panaszkodnak, hogy gyermekük nem egy nagyon nagy evő. Az ilyen esetekben is segíthet hozzáadni kalóriát gyermekének étrendjéhez azáltal, hogy növeli az italaik kalóriatartalmát. A gyümölcslevek, a száz százalékos tej- és joghurt alapú smoothie mindössze 100 kalóriát tartalmaz. És ennek az a pontja, hogy ezek vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak. Emellett csokoládé vagy vanília alapú italokat is vásárolhat a helyi élelmiszerboltokból, amelyek igazán segítenek a gyermek súlyának növelésében.

Többet látni: Tornaterem tippek a súlygyarapodáshoz

Készítse elő a legjobb étrenddiagramot a gyermekek számára, hogy növelje a szénhidrát mennyiségét az étrendben, ami valószínűleg a testsúly növelésének legmegfelelőbb módja. De amíg megváltoztatja a táplálkozási tervét, győződjön meg róla, hogy semmilyen más tápanyagot nem fosztanak meg, különben a gyermek később szenvedhet.

Képforrás: Shutter stock

Pin
Send
Share
Send