Szépség és divat

Hogyan lehet megállítani a horkolást?

Pin
Send
Share
Send


Érezteti magát a horkolás problémája miatt? Le akarja állítani a horkolást? A horkolás problémája nagyon gyakori, és ez azért történik, mert a légutak olyan helyen vannak, hogy ne tegye lehetővé a legjobb légáramlást. A horkolás a rugalmas szájban (a száj tetején), a torokban és a nyelvben lévő izmok csökkentésével jár. A torkában lévő szövetek olyan nyugodtak lehetnek, hogy a részlegesen a légutak és a rázkódás, mint a levegő rohanása.

Ne feledje, hogy ha a légutak szűkebbek, akkor intenzívebb rezgés, és a hangosabb a horkolás. Tehát ebben az írásban adtam a legjobb tippeket a horkolás megállításához.

Tartalom:

    A legjobb tippek a horkolás megállításához:

    Sok természetes módja van annak, hogy megállítsuk a horkolás problémáját, és a legjobbak a következők:

    1. Torokgyakorlatok:

    • Gyakran mondják ki bizonyos magánhangzók hangjait, és a nyelv pontos megfogása a felső légutakban az izmokat is támogathatja, ezáltal csökkentve a horkolást.
    • Tegye a nyelvét a felső elülső fogai mögé. A nyelvét naponta 3 percre csúsztassa vissza.
    • Minden egyes magánhangzót (a-e-i-o-u) naponta 3 percig zajosan végezzen.
    • Nyílt szájjal állítsa be az állkapcsot jobbra, és tartsa lenyomva 30 másodpercig. Ismételje meg a bal oldalon.
    • Zárja be a száját, és nyomja össze az ajkát. Fogja meg 30 másodpercig.

    2. Csepp súly:

    • Ha a nyakának régiójában súlyt nyer, akkor megnyomja a torok belső átmérőjét, felépítve azt, hogy az alvás közben összeomlik, aktiválja a horkolást.
    • A kiegészítő, ami megzavarja a torkodat, az extra levegő epizodikus, ahogy áthalad; tegye a horkolás hangját befolyásoló rezgéseket.

    Többet látni: Az alvás vezérlése

    3. Alvó pozíciójának módosítása:

    • A hátadra helyezve a nyelved alapját, valamint a lágy szájpadot a torok hátsó falára eshet, és alvás közben rezgő hangot okozhat.
    • Az oldalunkon való pihenés segíthet megállítani ezt. Egy teljes párnát, amely támogatja a teljes testet, egyszerű javítást biztosít. Lehetővé teszi, hogy aludjon az oldalán, és drámai különbséget okozhat.

    4. Állítsa be a párnákat:

    • A fejem felemelése segíthet a légutak megnyitásában és a légzés könnyebbé tételében, de ha a fejed túl magas, a légutak összezsugorodhatnak, és horkolnak.
    • Ha túl vastag párnája van, vagy több párnán alszol, próbálja meg beállítani a magasságot. Nem túl bolyhos, és nem túl sima fontos, amikor a fejedre pihensz.
    • A párnát, amely a fejét és nyakát megfelelő helyzetben tartja, érdemes megtenni, hogy segítsen lélegezni.

    Többet látni: Elsősegélynyújtás a szívrohamért

    5. Alvó pozíció:

    • Az oldalán fekvő pihenés sikeres módja a horkolás logikus leállításának. Ez segíthet megakadályozni a nyelv pihenését, mint a torok hátsó falához való pihenést.
    • Az extra alvó pozíciók, például a gyomrán alvás, ha a fejed feltámasztják, nyaki fájdalmat okozhatnak.

    6. Nazális eltömődés:

    • Tiszta orrjáratok egy Neti poton keresztül, a túlsúlyos sóoldat egyébként nedvesítőt permetez.
    • Az orr-dekongesztánsok még egy lehetőség, mivel jobb légzést biztosítanak, és lehetővé teszik, hogy mind a nap folyamán, mind az alvás közben könnyebben lélegezzen.

    7. Tartsa távol az alkoholtól:

    • Az alkohol és a nyugtatók csökkentik a torok hátulján lévő izmok nyugalmi hangját; nagyobb valószínűséggel horkol.

    Többet látni: Hogyan lehet elkerülni a rossz lélegzetet

    8. Stay hidratált:

    Pin
    Send
    Share
    Send