Jóga

Mukta Hasta Sirsasana - hogyan kell csinálni és előnyöket

A stressz valójában az összes probléma gyökere, mivel a stressz olyan problémákkal jár, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az ízületi problémák és a mentális betegségek, valamint sok más kisebb probléma, amelyek lassan és folyamatosan csökkenti a funkcionalitását. A jóga nagyon hatékonynak bizonyult, amikor a stressz és a leányvállalat minden kérdésével foglalkozik. A jóga a személyes béke élménye, amelyet otthon lehet gyakorolni.

A jóga a test számos különböző pozíciójából áll, melyet a meditáció és a mély fokozatos légzés követ, hogy olyan nyugalmi szinteket biztosítson, amelyeket általában nem értek el a mindennapi életedben.

A Mukta Hasta Sirsasana előnyei:

A mai cikkben a Mukta hasta sirsasana testtartásról beszélünk, valamint arról, hogy hogyan kell csinálni, és milyen előnyökkel jár.

Hogyan kell csinálni?

Mukta hasta sirsasana egy bonyolult jóga, mint maga a név. Ez a jóga egyaránt tartalmazza a karját és a fejét, és ez egy jó fejállvány, amely még akkor is nehéz, ha nem nehéz elhelyezni. Természetesen a kezdet előtt érdemes választani valamilyen segítséget.

Például szükség lehet egy párnára a fejed alatt, ha nem akarod megterhelni magát a megpróbáltatásban. Ugyanez vonatkozik néhány oldalsó párnára vagy a közeli falra szerelésre, hogy megszakítsa az esését, ha elvesztené az egyensúlyt az álláspont alatt vagy alatt. Aztán megint azt tanácsolnánk, hogy az Ön oldalán lévő biztonságos kéz párja vezeti Önt az első napokra.

  • A gyakorlatban később megkönnyítheti a jógát.
  • A kezdethez terjesszen egy jóga szőnyeget egy egyenletes felületre. A mérleg ebben a helyzetben rendkívül fontos.
  • Kezdje egyenesen a karjaival, ahogy az oldalán áll, ahogy a nyakát és a csontvelőt egyenes vonalba állítja. Vegyél egy mély lélegzetet, és hagyd ki.

Többet látni: Parivrtta Trikonasana

  • Egyszer elkészült a tested egy lefelé mutató kutyapozícióba.
  • Most már négykézlábra kell fordulnod, és fordított V-t kell alkotnod a testeddel.
  • Lassan pihentesse a könyökét a földön, és húzza fel a hasát, emelje fel az alsó alsó felfelé.
  • A kezdőknek egy extra pár pár vezethet egészen felfelé, miután önmagad is.

A kézi elhelyezés a személytől és a kényelmes zónáktól függ. Egyesek számára előnyben részesíthetik a könyöktámaszokat, míg mások egyenletesen oszthatják el a súlyukat, amikor a sas kinyújtott szárnyait imitálják. Ezen a ponton az egész tested, hogy fejjel lefelé van, a nyakad alaposan támasztja alá, ami egy test törékeny része. Zárja be a pozíciót néhány másodpercig, mielőtt használ egy támogatást, hogy visszatérjen az eredeti helyzetbe.

Többet látni: Parsvakonasana előnyei

Hogyan segít nekünk?

Soha nem vagyunk teljes mértékben irányítva a testünk felett, amíg meg nem próbáljuk ezt a feladatot. Az agy testének koordinálása, míg fejjel lefelé irányul, csak egy denevér lenne a szakértelme, és ebben az időben meg kell tennie ugyanezt, ami egy díjköteles lehet. Megfelelő gyakorlattal azonban elérheti azt a tökéletes egyensúlyt az elme és a test ellenőrzésében.

Ez egy jó edzés a bőre számára, ahol fejjel lefelé lóg, ha a vér az agyadhoz, és normális időn belül, úgy lóg, mint ami végzetes lenne neked, de néhány másodperc múlva mindig mérgezővé teszi. Öblítsen ki a vérrel, a bőre most tökéletes rózsafényű ragyogás lesz.

Ez a jóga is bizonyítottan áll a hajnövekedés szempontjából, ahol a vénába való ismételt rohanás megőrzi a fejbőrt és a szőrtüszőket táplálja és feltöltötte, ezáltal elősegítve a növekedést. Ennek a jógának egy másik félelmetes előnye egy egészséges szív kialakulásához vezetne, ahol a fejjel lefelé irányuló álláspont elfojtja a szív kamrájában lévő eltömődést vagy akadályt, ezáltal biztosítva az egyenletes ütést.

Többet látni: Niralamba sarvangasana

Képek Forrás: Shutter stock

Loading...