Szépség és divat

Vitamin-kiegészítők a terhesség alatt: mi biztonságos és mit kell elkerülni

A vitaminok mindennapos étrendünkben rendkívül fontosak, és még inkább a terhesség alatt. A vitaminok mellett az ideális terhességi étrendnek tartalmaznia kell egy egészséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, zsírt és alapvető ásványi anyagokat. A terhesség alatt a vitaminok és a táplálkozás típusai pontosabbá váltak. A jó egészség megőrzése és a baba egészségének fejlesztése érdekében fontos, hogy a megfelelő vitamin-kiegészítők megfelelő adagolásban részesüljenek az egészségügyi szolgáltató közvetlen ajánlása alapján.

A vitaminok kiegészítése nem helyettesíti az egészséges étrendet, hanem biztosítja, hogy egy várt nő naponta elegendő tápanyagot kapjon. Az egészséges táplálkozás részeként a legjobbak. A vitaminok egyáltalán nem helyettesítik az egészséges táplálkozást, de csak a megfelelő táplálkozás biztosítását.

Terhesség Vitaminok listája

Prenatális vitaminok azok, amelyeket a terhesség alatt fogyasztanak, mielőtt a baba elszállítaná. Ez egy nagyon fontos szakasz, mivel ez a helyzet, ahol a baba egészségét leginkább vigyázni kell. Ezek a fontos, a terhességhez szükséges vitaminok fontosak az anyák táplálkozásának táplálkozási hiányosságainak fedezésére. A prenatális vitaminok számos alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezek közé tartozik többek között a folsav, a vas, a jód és a kalcium.

1. Folsav vagy B9-vitamin:

Vannak bizonyos defektusok, amelyek neurális cső születési rendellenességek, amelyek rendkívül károsíthatják a gerincvelőt és az agyat. A B9-vitamin szintetikus formájú folsav megakadályozza, hogy az újszülöttnél előforduljanak ezek a hibák. A folsavat tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a zöld zöldségek, a citromok, a narancsok és más citrusfélék, a babanyák a sok erősített élelmiszer kivételével. A természetes táplálkozás mellett mindig tanácsos kiegészítő adalékként egy folsav kiegészítést használni.

2. Kalcium:

A kalcium a terhes nők egyik legfontosabb tápanyaga. Mivel a csecsemő bőséges mennyiségű kalciumot igényel a csontnövekedés miatt, az anyai testben kalciumhiány állhat fenn, és megfelelő táplálkozással kell feltölteni.

3. Jód:

A pajzsmirigy megfelelő működéséhez a jód nagyon szükséges. A hiányosságok nemkívánatos problémákat okozhatnak a babában, mint például a növekedés, a mentális instabilitás és a megfelelő hallásképtelenség. Ha a testben eléggé hiányos, akkor a születéshez és a vetéléshez is vezethet.

4. Vas:

A vas segíthet az oxigén hordozásában mind a baba, mind az anya vérében. Nagyon fontos a megfelelő vasszint fenntartása a vérszegénység és a vérveszteség megelőzése érdekében. A vas hiánya is okozhat agyi hibákat és a magzatban a vérszegénységet.

A vitaminok előnyei a terhesség alatt:

1. D-vitamin:

A D-vitamin a terhesség során a legfontosabb vitamin az egészséges anya és a baba biztosításához. A D-vitamin megakadályozza a megelőző munkákat és a születési rendellenességeket. Ez a vitamin a kalcium és a foszfor felszívódásához is elengedhetetlen. A D-vitamin hiánya születési szövődményekhez, a rákos megbetegedések fokozott kockázatához, az autoimmun betegségekhez és a szívvel kapcsolatos rendellenességekhez vezethet.

2. A-vitamin:

Az A-vitamin segít javítani a munkából eredő szövetkárosodást. Segít az immunrendszer támogatásában, a fertőzések elleni küzdelemben és az anyagcsere támogatásában. Az A-vitamin nagy dózisa a terhesség alatt azonban születési rendellenességekhez és máj toxicitáshoz vezethet.

3. C-vitamin:

A C-vitamin a legnagyobb terhesség alatti immunitás. Antioxidánsokkal töltve, az ajánlott C-vitamin adagok alkalmazása segíthet az egészséges terhességben. Segíti a szövetek helyreállítását és elősegíti a jó csont- és bőregészségügyet.

4. Omega 3:

Az Omega 3 fontos a jó kognitív és vizuális fejlődés szempontjából a baba számára. Segítenek a fertőzések számának csökkentésében a terhesség alatt. Az omega-3 zsírsavak segítik a központi idegrendszert és segítenek a magzat egészséges idegrendszerében.

5. Cink:

A cink felelős a DNS felépítéséért a babában. Rendkívül fontos a szöveti sejtek fejlődéséhez és növekedéséhez az egészséges baba számára. A cink a jó immunrendszer és az anyagcsere szempontjából is fontos.

Vitamin Foods list a terhességről:

A kiegyensúlyozott étrend minden várandós anya számára elsődleges fontosságú. Átlagos étrendjének tartalmaznia kell:

  • Kalcium: Tej - Tej, joghurt, sajt kalciumra
  • B9-vitamin: Hüvelyesek - bab, borsó, szója, földimogyoró
  • A-vitamin: Sárgarépa, édesburgonya
  • Omega 3: Lazac
  • C vitamin: Citrusfélék, leveles zöldségek, bogyók
  • Fehérje: Lencse, sovány hús
  • Cink: Diófélék, száraz gyümölcsök, tojás
  • D-vitamin: Máj, hal, sárgája

A terhesség alatt elkerülendő vitaminok:

A vitaminok, bár a terhesség alatt kulcsszerepet játszanak, születési szövődményeket okozhatnak, ha nem ajánlott adagban vesznek. Rendkívül fontos, hogy konzultáljon kezelőorvosával, hogy megértse, hogy milyen vitaminokra van szüksége, és mit ne vegyen be:

1. A-vitamin:

Az A-vitamin túladagolása a máj toxicitásához és halálhoz vezethet. Rendkívül fontos, hogy csak a megengedhető napi 770 mg-os dózisokat vegyük be.

2. D-vitamin:

A legveszélyesebb vitaminok, a D-vitamin a dózis felett kedvezőtlenül befolyásolhatja az anya egészségét és a baba születési rendellenességeit.

Más vitaminok, mint például a B6 és E, mellékhatásokhoz vezethetnek, ha extra dózisban kerülnek bevitelre, de nem jelentenek jelentős veszélyt.

Terhesség Vitamin kiegészítők:

Az alábbiakban megemlítjük a piacon a legjobb terhességi vitamin-kiegészítőket, amelyekre az anyák támaszkodhatnak.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 puha gél:

Ez a termék egy prenatális multivitamin és 200 mg omega-3 zsírsav DHAinto tápanyagát egy puha gél keverékével ötvözi. Ideális a várandós anyáknak, akik prenatális kiegészítőket keresnek. Ez magában foglalja az esszenciális omega-3 zsírsav DHA-t és megköveteli, hogy mindössze 1 adag naponta legyen. Ez a formula kulcsfontosságú vitaminokat, ásványi anyagokat és DHA-t tartalmaz az anya egészségére és a baba fejlődésére. A legjobb vitaminok a terhességhez.

2. Egynapos női prenatális, DHA-val:

Egy napos női prenatális az Omega-3 DHA-val és az alapvető tápanyagokkal, mint a folsav és a vas, tele van a piacon elérhető legteljesebb multivitaminokkal. A DHA segíti az egészséges magzati agy és a szem fejlődését. A folsav csökkenti az agy vagy a gerincvelő születési rendellenességének kockázatát. A vas segít az oxigén hordozásában a magzatra terhes nőknél. Ez a vitamin-kiegészítő három fokozatú táplálékot biztosít - a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Ez biztosítja a szükséges vitaminokat a terhesség alatt.

3. Otthoni ellenőrző prenatális vitaminok nők számára:

A terméknek 21 fő összetevője van, és a napi táplálkozáshoz szükséges 13 vitamin és ásványi anyag ajánlott napi adagjának 100% -a. Otthoni ellenőrzés A női Daily One egy teljes termék mindazoknak, akik várják a babát. A képlet olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, amelyek a nők egészségének szempontjából fontosak, mint például a kalcium, a folsav és a vas. Az antioxidáns vitaminok, mint az A, C és E védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen. Az agy normális működéséhez és az RBC sok képződéséhez rengeteg B-vitamin vitamin van. Mint korábban említettük, ez egy teljes multivitamin!

4. Élet-kert Vitamin kód, nyers prenatális:

Ez a vitamin-kiegészítő számos egészségügyi előnyökkel jár. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek az anya és a születendő gyermek immunrendszerének támogatásában. Ez a vitamin javíthatja az emésztőrendszert, és egészséges emésztést és a gyömbért, a probiotikumokat, a cinket és a D-vitamint segítik a szennyeződések megszüntetésében. A vas, a C-vitamin, az E és a B komplex a folsav mellett a szív és a vér egészségét is támogatja. A termék 800 µg folsavat tartalmaz. Az egészséges neurális cső esetében a CDC a terhesség első trimeszterére legalább 400 mikrogrammot ajánlott. Az A- és C-vitamin, a réz és a vas a bőr egészségét támogatja.

5. Természet bounty folsav (400 mcg), ízesítetlen 250 tabletta (ek):

A Nature's Bounty folsav-vitamin-kiegészítők tartalmazzák a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a különböző egészségügyi előnyökhöz. Megtartja a szív- és érrendszeri egészséget. A terhesség gyengének és inaktívnak érzi magát. A termék napi adagja energikus és aktív marad a nap folyamán.

6. 21. századi előszülés DHA-val, tablettákkal és lágy gélekkel, 120-szám:

A termék nem tartalmaz hozzáadott cukrot, sót, élesztőt vagy tartósítószert. A termék egyedülálló dolog a tiszta, friss és erős természete, amelyet a vállalat garantál. Támogatja a magzati agy, a szem és a gerincvelő fejlődését. Szakértői ajánlott DHA a terhesség és szoptatás során. A terhesség alatt a szükséges vitaminokat tartalmazza.

Többet látni: Sárkány gyümölcs a terhesség alatt

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletta:

Ez az Amway termék az összes szükséges vasat három különböző forrásból biztosítja - a vas biszglicinát, a vasfumarátot és a mustár zöldeket. Ezek a vasforrások könnyebben használhatók és tolerálhatók a szervezetben. Segít megőrizni magát és a babát egészséges. A termék tartalmazza a terhességhez szükséges vitaminokat.

8. Fair Haven Terhesség Plus Prenatális multivitamin-kiegészítők:

Úgy tervezték, hogy próbálkozzon a terhes, terhes és szoptató nőkkel. Ez a prenatális vitamin olyan vitaminokat és ásványi anyagokat kínál, amelyek a legszükségesebbek a terhesség, például a vas, a C-vitamin és a folsav biztosításához. Fontos a neurális cső születési rendellenességeinek megelőzésében. Antioxidánsokat is tartalmaz a test tisztításához és az optimális reproduktív egészség elősegítéséhez.

Többet látni: Vízfelvétel a terhesség alatt

9. Egynapos női prenatális tabletta és folyékony gél - 60 ea:

Egy napos női terhességi DHA (tabletták és folyékony gélek) az Ön számára biztos, hogy egészséges marad, mind a terhesség előtt, mind azt követően. A vitamin kiegészítés segíti az egészséges magzati agy és a szem fejlődését a terhesség alatt. Emellett fenntartja az anya és a baba általános egészségét, és biztosítja a szükséges vitaminokat a terhességhez.

Ezek voltak a legjobb terhességi vitamin-kiegészítők. Az alapvető vitaminoknak számos fontos funkciója van az anya és a baba egészségének és fejlődésének.

  • Az A-vitamin segít a csontok és a fogak növekedésében.
  • A D-vitamin segít a szervezetben a kalcium és a foszfor használatában, és elősegíti az erős fogakat és csontokat.
  • Az E-vitamin segíti a testet vörösvérsejtek és izmok kialakításában és használatában.
  • A C-vitamin egy antioxidáns, amely megvédi a szöveteket a károsodástól és segít a szervezetnek a vas felszívódásában és az egészséges immunrendszer kialakításában.
  • A B1-vitamin növeli az energiaszintet és szabályozza az idegrendszert, míg a B2-vitamin fenntartja az energiát, a jó látást és az egészséges bőrt.

Válasszon szakértő által ajánlott vitamin-kiegészítőket, és adja meg magának és gyermekének a legjobbat.

Képforrás: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...