Szépség és divat

Megeszelhetsz garnélarákot, miközben terhes?

A megfelelő táplálkozás a táplálkozás legfontosabb része a terhesség ideje alatt. A táplálékfogyasztást extra figyeléssel és óvatossággal kell szabályoznia. A terhes anyák, akik nagyon szeretik a tengeri ételeket, tudniuk kell az ilyen élelmiszerek fogyasztásának előnyeiről és korlátairól, különösen a garnélarákról.

Evés garnélarák terhesség alatt:

Leginkább minden terhes hölgy megkérdőjelezi, hogy a garnélarákot terhes állapotban eszem? Tehát itt megmagyarázzuk a garnélarák étkezés közbeni előnyeit és hátrányait.

Garnélarák-fogyasztási határ:

A terhesség táplálkozási igényeit és az étrenddiagramokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) készíti el. Az EPA és az FDA útmutatásai szerint a várandós anya hetente 8–12 uncia tengeri ételt fogyaszt. Konkrétan az ajánlásuk szerint a legmagasabb 340 gramm vagy 12 oz garnélarák fogyasztása terhesség esetén megengedett.

A fehérje előnyei a garnélarákban a terhes számára:

A fehérje az egyik legfontosabb összetevő az anyai test táplálkozásának optimalizálásához. Az anyáknak a garnélarákot terhesség alatt kell bevenniük, míg ezek az élelmiszerek gazdagodnak ezzel az összetevővel. Mindazonáltal azt javasoljuk, hogy ellenőrizze a garnélarák fogyasztását az orvos ajánlásának megfelelően.

Többet látni: Biztonságos étrend a terhesség alatt

A vas garnélarákban való előnyei a terhesség alatt:

A vas az a tápanyag, amely segíti a terhes hölgyet a szokatlan vérzésektől, hogy megakadályozza a támadást. Segít növelni a hemoglobin szintjét. A garnélarákot szintén vaszal dúsítják, amelyek elengedhetetlenek a növekvő baba testépítéséhez. Ez csökkenti az éretlen szállítás lehetőségét, ha a rákos fogyasztás elfogadható mértékű.

A zsírsav előnyei:

Mivel az összes tengeri étel az omega-3 zsírsav táplálkozási forrása, az is fontos alkotóelem, hogy az anyának fogyasztania kell, hogy tökéletes vizuális fejlődést biztosítson. Ezen kívül az omega-3 az idegrendszer kifejlődésének tüzelőanyagaként működik a magzat testében. Az omega-3 zsírsav a garnéla fő összetevője, amelyet az anya hetente kétszer kell fogyasztani, ami az agy fejlődéséhez is hasznos.

A cink előnyei:

A cink egy másik fontos összetevő, amely felbecsülhetetlen értékű a terhes hölgyek számára. A garnélarák a cink jól ismert forrása. Megfelelő mennyiségű tengeri ételeket fogyaszthat a megfelelő főzés után, hogy a lehető legjobb eredményt érje el.

A higanymérgezés veszélyei:

A higanymérgezés a születési rendellenességek hatására befolyásolhatja a baba hatását is, mivel ellenáll a szöveti fejlődésnek egy növekvő testben. Születési, idegrendszeri károsodást vagy egyéb káros következményeket okozhat gyermekszülés esetén. A garnélarák élelmiszerek különböző higanyt tartalmaznak. Kérdés merülhet fel az elmédben, hogy a garnélarákot terhes közben nem kell aggódnia.Ezért hetente egyszer ellenőrizze a garnélarák fogyasztását.

A higany szintje függ:

A különböző garnélarák különböző higanymennyiségeket hordoz. Attól függ, hogy melyik területről élnek, és milyen vízminőséget kapnak. Pontosabban, ha érdekel, hogy összegyűjtse az adott terület higanyszintjéről szóló információkat, akkor megvizsgálhatja a helyi és közösségi egészségügyi osztályt.

Melyik garnélarák kerülje el?

A kis és hosszú garnélarákhoz képest a nagy és öreg tengeri halak a higany végső forrása. Az EPA és az FDA megfelelő listát rögzített a garnélarák elkerülésére, amelyet a várandós hölgynek nem szabad ilyen ideig tartania. Az ilyen nagy higanyban gazdag halak a csempe hal, a cápa, a király makréla és a kardhal.

Milyen garnélarákra van szükséged?

Garnélarákot készíthet, de az orvos és az EDA-FDA iránymutatásának ajánlását követnie kell. Néhány kis vízi garnélarák higanyt tartalmaz a szermaradványban. Ne feledje, hogy a tengeri ételek biztonságosak, amíg meg nem haladják az FDA és az EPA által rögzített garnélarák-fogyasztás korlátozását. Néhány garnélarák, melyet hetente kétszer lehet, például konzerv, könnyű tonhal, pisztráng, szardella, pollock, harcsa, garnélarák és lazac.

Garnélarák beillesztése:

A garnéla élelmiszereket paszta formájában lehet fogyasztani. Biztosnak kell lennie a garnélarákban, hogy az élelmiszer nem nyers termék, hogy a kockázatmentes oldalon legyen. A garnéla paszta a ragyogó megoldás a garnéla szerelmeseinek, amelyeket Ázsiában számos ország elfogad. Még a paszták is elérhetők üzletekben. Megvásárolhatja és feldolgozhatja azokat abszolút hőmérsékleten. Ezenkívül különböző zöldségeket, például babot, salátákat stb. Adhat hozzá a garnéla pasztahoz.

Parazitákról szóló információk a garnélarákról:

A garnéla élelmiszerek általában fertőzöttek parazitákkal és férgekkel. Súlyos és nemkívánatos hatásokat okozhatnak a várandós anyának és a méh belsejében kevésbé növekvő babanak. Az egyetlen folyamat, amellyel biztos lehet benne, hogy a csírátlan étel a főzés előtt főzzük a garnélarákot.

Többet látni: Terhes nők enni Steak

Bakteriális információk a garnélarákról:

A garnélarák nagyon egyszerű forrása néhány tipikus baktériumnak, mint például a listerianak, valamint káros antibiotikumokat tartalmaznak. Nagyon gyakran garnélarákban kaphatók. Ezek súlyos születési rendellenességekhez és vetélésekhez vezethetnek. Megfogyaszthatja az ételt, amelyet 74 fokos fokban főzünk, amelyben az ilyen baktériumok nem maradnak fenn.

A baktériumok eltávolításának folyamata:

Az ilyen baktériumhatások elkerülése érdekében az élelmiszerlistát ennek megfelelően szűrheti. Kerülje el a sashimit, a sushit, a kagylót, a nyers osztrigát és a fésűkagylót, stb. Még fontosabb, hogy a terhesség alatt garnélarákot enni csak akkor lehet, ha elkerüljük a hűtött és feldolgozatlan tengeri ételeket. A tengeri konzervek biztonságosak a baktériumok tekintetében, de azt a higany szintjének megfigyelésével kell fogyasztani.

Tartsa nyomon a lehetséges szennyező anyagokat:

Javasoljuk, hogy gondoskodjon a helyi vízszennyezésről. Mert a terhesség érzékeny eset, amellyel kezelni lehet. Ha helyben fogott garnélarákot fogyaszt, tartsa a kapcsolatot a terület vízszennyezésével kapcsolatos információkkal.

Főzési eljárás:

A garnélarákot jól ki kell főzni, mielőtt étkezésként használná. A főzőanyag hőmérsékletének 63 foknál nagyobbnak kell lennie. Ezt addig kell főzni, amíg úgy néz ki, mint a tejes és a kagyló nyitva. A mikro sütő nem megfelelő megoldás a garnélarák főzéséhez. Ha az információ nem elegendő, ne fogyasszon több mint 170 grammot hetente.

Többet látni:rák terhes

A garnélarák jó hatását élvezheti megfelelő rendeléssel, jól feldolgozva. Ez előnyös a terhes anya és a növekvő baba számára. Ez a garnélarák segít a vérnyomás és a szívproblémák fenntartásában. Tehát ezek a garnélarák terhesség alatti evés előnyei és hátrányai.

Loading...