Jóga

Surya Namaskar: Baba Ramdev

Pin
Send
Share
Send


Szeretné tudni a Surya Namaskar-t? Manapság a jóga nagyon népszerűvé válik a világ minden táján, és a hit a Baba Ramdev-nek. Baba Ramdev egy híres hindu vezető. A jóga shastra tanításaival széles körben tiszteletben tartják és figyelemreméltó. Erős tanár, sok embernek. A jóga létfontosságú szerepet játszik a különböző egészségügyi állapotok kezelésében, és mindkét testet mind fizikailag, mind szellemileg illeszkedik. Ezért ma ebben a cikkben Baba Ramdev által a Surya Namaskarról beszélünk.

Ezek Surya Namaskara 12 jele a Sun Salutationnak is. A jóga a Suryanamaskara fontos helyet szerzett számos betegség gyógyítására. Ahogyan a jógákról szóló hindu szentírásokról van szó, azt feltételezzük, hogy aki Surya Namaskarot a babyhood következetesen éri el, soha nem kap hajlamot a súlyos fizikai fertőzésekre. Surya Namaskar egy egész testmozgás.

Tartalom:

    Surya Namaskar lépések:

    1. lépés:

    • Egyenesen a nap felé nézve, miközben a súlya hasonlóan van a két lábon, amelyek együtt vannak.
    • Lélegzés közben hajlítsa meg a kezét a kívánságában.

    2. lépés:

    • Érezd a nap melegét, miközben háromszor megrázza az Om Suryadevaya Namah-ot.
    • Miközben lélegzik, vegye fel a vésett kezét az égre. Lépjen hátra, és hozzon létre egy boltívet a kezedtől a lábig.
    • A kismedence kicsit tolva az ujjak ujjaival kissé az ég felé fordul, mint a csavarás.

    3. lépés:

    • Azonban lélegzik, fokozatosan leereszti a kezét, és azonnal görbül ki, hogy nyomon követhesse a lábát.
    • Győződjön meg róla, hogy nem csavarja meg a térdét, és tartsa a fejét a szomszédos helyzetben, mint valószínű.

    Többet látni: Jóga-asánák a felső hátfájáshoz

    4. lépés:

    • Miközben lélegzik a jobb lábát, amennyire csak lehetséges, keresse fel.

    5. lépés:

    • Belélegzés közben vegye a lábát a jobb oldallal párhuzamosan, és húzza a testet egyenes vonalra.

    6. lépés:

    • Miközben lélegzik, vigyázz a térdre, hogy gyengéden érintse meg a földet, és gyengéden emelje fel a csípőjét, miközben pihenteti a mellkasát és az állát a földön.
    • Míg a hátsó emelése meggyőződik arról, hogy a test nyolc pontja nyomon követi a földet (tenyér, térd, láb, áll, mellkas).

    Többet látni: Jóga az ízületi gyulladás térdén

    7. lépés:

    • Miközben a csúszás folyamán, lélegezzen be és nézzen fel (vállak távol a fülektől).

    8. lépés:

    • Fújja ki és fokozza a csípőjét olyan magasra, mint amennyire valószínű (ha lehetséges, megtartja a talajt érintő sarkát).

    9. lépés:

    • Miközben lélegzik, a bal lábát a kezek közepén nyissa fel, megerősítve, hogy a jobb borjú függőleges a földhöz.
    • Nyomja le a csípődet, és nézd fel az ég felé.

    10. lépés:

    • Kilélegez; vigye a bal lábadat a jobb oldali mellé.
    • Míg a kezedet a földön tartja, csúsztassa felfelé úgy, hogy az orrod a térdét nyomozza.

    11. lépés:

    • Belélegezve a gerincét, engedje, hogy a hajtogatott kezek az ég felé emelkedjenek, és visszafelé forduljanak, ami egy ív (egy kicsit felfelé nyúlik).

    12. lépés:

    • Miközben a tested a testedet lélegezed ki, és hordd le a kezét.
    • Míg a pihentető, észrevehető és érezheti a tested vibrációit.

    Surya Namaskar (Sun Salute) 12 jelentését vegye fel életébe, és illeszkedjen testre és nyugodt elmeire.

    Többet látni: Különböző típusú jóga pózok

    Surya Namaskar (Sun Salutation) előnyei:

    Erősíti a test különböző izmait.
    Növeli az elme figyelmét.
    Az emésztést fejti ki, extra zsírt éget és súlyát tartja.
    Javítja a vérkeringést.
    A gerinc és a derék rugalmassá teszi a rendellenességek kiküszöbölését.
    A mentális és fizikai energiaszintek stabilak.
    Fejleszti a vérkeringést a szervezetben, amely kiküszöböli a bőrbetegségeket.

    Tehát ezek a információk Surya Namasker-ről szólnak, amit Baba Ramdev mutatott be. Remélem, ez a cikk nagyon érdekes és informatív. Gyakorolj tovább!

    Többet látni: Prenatális jóga Lara Duttával

    Nézd meg a videót: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Március 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send